献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,590kcal
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1,473kcal
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1,739kcal
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1,279kcal
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1,579kcal
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1,615kcal
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1,622kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
435kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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6時 |
435kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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7時 |
435kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
435kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
435kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
435kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
435kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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8時 |
65kcal
ポタージュ 65kcal |
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9時 |
65kcal
ポタージュ 65kcal |
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10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 |
535kcal
ベーコンと小松菜のトマトクリームパスタ 188kcal ソーセージ(サラミソーセージ) 347kcal |
527kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal コーンフレーク 152kcal |
527kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal コーンフレーク 152kcal |
591kcal
ベーコンとほうれん草のトマトクリームパスタ 194kcal モンブラン 236kcal 二色豆 161kcal |
600kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal |
600kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal |
689kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal フランスパン 279kcal |
13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 |
133kcal
福豆 133kcal |
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17時 |
620kcal
ぶりしゃぶ 324kcal りんご 120kcal 福豆 176kcal |
446kcal
青椒肉絲 219kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal りんご 120kcal |
712kcal
チキンソテー 224kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal 木いちごのムース 260kcal |
253kcal
かれいの煮付け 162kcal 小松菜のおひたし 24kcal ひじき煮 66kcal |
411kcal
けんちん汁 181kcal ひじき煮 66kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 44kcal りんご 120kcal |
580kcal
さけのムニエル 187kcal ひじき煮 66kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal りんご 120kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
498kcal
豚肉のコンフィ 130kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal 冷やしトマト 15kcal 揚げなす 108kcal りんご 120kcal |
18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |