献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,592kcal
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1,582kcal
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1,364kcal
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1,595kcal
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1,375kcal
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1,464kcal
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1,705kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
435kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
435kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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6時 |
488kcal
チューブでバター 104kcal ベーコンエッグ 140kcal グリーンサラダ 147kcal 赤飯 98kcal |
435kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
435kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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7時 |
435kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
42kcal
ソーセージ(サラミソーセージ) 42kcal |
435kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 | |||||||
11時 |
156kcal
中華風ごま団子 156kcal |
508kcal
キウイヨーグルト 87kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal シュトーレン 135kcal |
527kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal コーンフレーク 152kcal |
685kcal
豚肉とほうれん草のアラビアータ 406kcal フランスパン 279kcal |
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12時 |
508kcal
キウイヨーグルト 87kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal シュトーレン 135kcal |
527kcal
キウイヨーグルト 87kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal シュトーレン 154kcal |
600kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 313kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal |
486kcal
ほうれん草のカルボナーラ 311kcal 福豆 175kcal |
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13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
140kcal
ふかしかぼちゃ 140kcal |
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16時 | |||||||
17時 |
595kcal
ポークソテー 312kcal ミニトマト 9kcal ひじき煮 66kcal 小松菜のおひたし 24kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal りんご 120kcal |
464kcal
もやし豚キムチ 237kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal りんご 120kcal |
420kcal
かれいの煮付け 162kcal ほうれん草のおひたし 31kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal りんご 120kcal |
518kcal
豆腐チゲ 301kcal ほうれん草のおひたし 31kcal ひじき煮 66kcal りんご 120kcal |
412kcal
八宝菜 186kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal りんご 120kcal |
543kcal
鶏肉のカシューナッツ炒め 316kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal りんご 120kcal |
446kcal
青椒肉絲 219kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal りんご 120kcal |
18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |