ダツメタボさんの「イースマ☆ノート」食生活カレンダー

ダツメタボさんのイースマ☆ノート

ガンバリマス!

食生活カレンダー

 ダツメタボさんの 2019年11月10日 から 2019年11月16日 の一週間を表示しています
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2,086kcal

キャベツ

23kcal


大豆もやし

148kcal


伊藤園 1日分の野菜 缶190g

79kcal


ファミリーマート ロースかつ丼

737kcal


ウスターソース

43kcal


ポン酢

16kcal


カルビー フルグラ 袋380g

223kcal


低脂肪牛乳

92kcal


ヤマザキ 大きなツインシュー なめらかカスタード&濃厚ホイップ 袋1個

330kcal


ファミリーマート 手巻寿司 サーモンタルタル

190kcal


ファミリーマート スパイシーチキン

206kcal

24時
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27時

ダツメタボさん

学生時代から栄養とトレーニングを勉強してきました。

しかし、当時ケガをしてから20年間のブランクを経て、最近また再開しました。

始めはダイエットから始め、約4ヶ月で体脂肪を減らすことに成功しました。

次の目標は、筋肉をつけることです。

と言っても、当方 "ボディビルダー" ではありません。
筋トレを趣味でやってる、ア・ラ・フォーおやじです。
(こう書くとフランス語みたい)

第1目標 体重63.5kg(2012/8/30)達成!
第2目標 体脂肪率8.5%(2012/11/30)達成!
第3目標 脂肪をつけず70kgの増量(いつになるやら)

長い道のりになるかも知れないので、無理せず・怪我せず・リタイアせず・で頑張ろうと思います。

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ダツメタボさんの状態

身長 173.00cm
最新の体重 64.00kg
(2019/11/16 0時)
最新の体脂肪率 13.00%
(2019/11/16 0時)
目標体重 70.00kg
目標体脂肪率 8.50%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,765kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 2,498kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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