献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,593kcal
|
1,583kcal
|
1,742kcal
|
1,637kcal
|
1,627kcal
|
1,662kcal
|
1,014kcal
|
|
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
692kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal シャトレーゼ バターインホットケーキ 257kcal |
||||||
6時 |
531kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 柿 96kcal |
692kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal シャトレーゼ バターインホットケーキ 257kcal |
531kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 柿 96kcal |
||||
7時 |
531kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 柿 96kcal |
531kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 柿 96kcal |
531kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 柿 96kcal |
||||
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 | |||||||
11時 |
344kcal
キウイヨーグルト 87kcal 二色豆 161kcal 柿 96kcal |
||||||
12時 |
509kcal
豚肉とブロッコリーのアラビアータ 413kcal 柿 96kcal |
344kcal
二色豆 161kcal キウイヨーグルト 87kcal 柿 96kcal |
344kcal
キウイヨーグルト 87kcal 二色豆 161kcal 柿 96kcal |
344kcal
キウイヨーグルト 87kcal 二色豆 161kcal 柿 96kcal |
605kcal
豚肉と小松菜のアラビアータ 400kcal 柿 96kcal 炒り大豆 110kcal |
483kcal
豚肉と野菜のビーフン 387kcal 柿 96kcal |
|
13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
133kcal
福豆 133kcal |
||||||
16時 | |||||||
17時 |
553kcal
麻婆豆腐 326kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal 柿 96kcal |
575kcal
かれいの煮付け 162kcal 小松菜のおひたし 23kcal ひじき煮 66kcal いくらの醤油漬け 163kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal 柿 96kcal |
707kcal
鶏肉のカシューナッツ炒め 316kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal いくらの醤油漬け 163kcal 柿 96kcal |
602kcal
たらチゲ 211kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal いくらの醤油漬け 163kcal 柿 96kcal |
752kcal
野菜たっぷりの中華風豚しゃぶ 362kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal いくらの醤油漬け 163kcal 柿 96kcal |
525kcal
フィッシュティッカ 225kcal ひじき煮 66kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal 柿 96kcal ミニトマト 6kcal |
|
18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |