井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
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829kcal
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1,032kcal
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701kcal
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759kcal
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629kcal
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613kcal
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73kcal
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| 7時 |
61kcal
グリコ ＢｉｆｉＸヨーグルト プレーン砂糖不使用 カップ３７５ｇ 40kcal ぶどう（巨峰） 21kcal |
46kcal
グリコ ＢｉｆｉＸヨーグルト プレーン砂糖不使用 カップ３７５ｇ 25kcal ぶどう（巨峰） 21kcal |
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| 8時 |
41kcal
グリコ ＢｉｆｉＸヨーグルト プレーン砂糖不使用 カップ３７５ｇ 20kcal ぶどう（巨峰） 21kcal |
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| 9時 |
58kcal
ザバス ソイプロテイン１００ 袋１０５０ｇ 40kcal グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 パック２００ｍｌ 19kcal |
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| 10時 |
28kcal
一口チョコレート 28kcal |
290kcal
グリコ メンタルバランスチョコレート ＧＡＢＡ ビター スタンドパウチ 袋４２ｇ 290kcal |
73kcal
グリコ ＢｉｆｉＸヨーグルト プレーン砂糖不使用 カップ３７５ｇ 40kcal ぶどう（巨峰） 21kcal りんご 12kcal |
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| 11時 |
335kcal
さけの刺し身 137kcal レタス 2kcal ワインビネガー 1kcal オリーブ油 36kcal さつまいも 焼き 98kcal りんご 60kcal |
28kcal
キャラメル 22kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 12時 |
169kcal
スイートポテト 169kcal |
339kcal
ステーキ（牛もも） 221kcal ケール 22kcal フライドポテト 33kcal イタリアンドレッシング 63kcal |
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| 13時 |
443kcal
伊藤ハム サラダチキン ハーブ 76kcal 卵 76kcal グリーンサラダ 13kcal アボカド 131kcal きのこのマリネ 100kcal マカダミアナッツチョコレート 48kcal |
380kcal
カゴメ ドライトマトオイル漬け 瓶１１０ｇ 57kcal アマタケ サラダチキン ハーブ パック１２０ｇ 79kcal ローストビーフ 78kcal レタス 10kcal マコーミック マリネ 白ワインビネガー ペット１９５ｍｌ 25kcal トン 素焼きナッツ 食塩無添加ミックスナッツ 袋９０ｇ 130kcal |
559kcal
しめさば 175kcal 鶏肉 むね 107kcal かたくり粉（じゃがいもでん粉） 12kcal しょうゆ（濃口） 1kcal 食塩 0kcal カップ印 きび砂糖 袋７５０ｇ 6kcal 寿司飯 82kcal キャベツの千切り 14kcal さつまいも 焼き 163kcal |
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| 14時 |
120kcal
森永製菓 乳酸菌が入ったおいしいプロテイン ヨーグルト味 箱１０ｇ×８ 120kcal |
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| 15時 |
54kcal
なし 54kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
437kcal
ぶりの刺し身 198kcal アマノフーズ なす汁 合わせ 袋９ｇ 36kcal 鶏肉 つくね 141kcal 鶏肉 もも 61kcal |
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| 19時 |
682kcal
卵 76kcal 甘えびの刺し身 40kcal 寿司飯 36kcal まぐろの刺し身 17kcal さけの刺し身 38kcal プルコギ 476kcal |
185kcal
レタス 8kcal 卵 76kcal かんぱちの刺し身 86kcal ミニトマト 15kcal |
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| 20時 |
310kcal
まぐろの刺し身 127kcal さやいんげん ゆで 16kcal ミニトマト 29kcal チキンソテー 103kcal ごま油 大さじ 36kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
