献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,778kcal
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1,470kcal
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1,642kcal
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1,540kcal
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1,588kcal
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1,854kcal
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1,593kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 |
592kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal さきいか 56kcal ういろう 101kcal |
541kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal さきいか 56kcal 栗 50kcal |
592kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal さきいか 56kcal ういろう 101kcal |
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7時 |
491kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal さきいか 56kcal |
536kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal ういろう 101kcal |
536kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal ういろう 101kcal |
531kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 柿 96kcal |
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8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 |
600kcal
豚肉と小松菜のアラビアータ 400kcal 栗 200kcal |
448kcal
キウイヨーグルト 87kcal 二色豆 161kcal 栗 200kcal |
448kcal
キウイヨーグルト 87kcal 栗 200kcal 二色豆 161kcal |
448kcal
キウイヨーグルト 87kcal 栗 200kcal 二色豆 161kcal |
425kcal
ブロッコリーのカルボナーラ 285kcal 蒸しかぼちゃ 140kcal |
483kcal
豚肉と野菜のビーフン 387kcal 柿 96kcal |
509kcal
豚肉とブロッコリーのアラビアータ 413kcal 柿 96kcal |
13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 |
96kcal
栗きんとん 96kcal |
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17時 |
687kcal
焼き魚(さんま) 350kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal 福豆 175kcal アーモンド 30kcal |
430kcal
豚の角煮 299kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
652kcal
さけのムニエル 187kcal ひじき煮 66kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal いくらの醤油漬け 163kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
500kcal
野菜炒め 206kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal いくらの醤油漬け 163kcal |
531kcal
もやし豚キムチ 237kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal いくらの醤油漬け 163kcal |
835kcal
ポークソテー 312kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal いくらの醤油漬け 163kcal |
553kcal
麻婆豆腐 326kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal 柿 96kcal |
18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |