なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
2,112kcal
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2,440kcal
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1,892kcal
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2,049kcal
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1,753kcal
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1,865kcal
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2,165kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
578kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 79kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 38kcal 黒にんにく 16kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal |
585kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 43kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal |
580kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 39kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal |
581kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 39kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal |
578kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 36kcal 黒にんにく 20kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal |
583kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 38kcal 黒にんにく 15kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal |
585kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 82kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 38kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal |
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
1,079kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さけの刺し身 73kcal カツサンド 132kcal ミックスサンドイッチ 357kcal りんご(皮付き) 122kcal にんじん(皮付き) 16kcal アマニ油 28kcal ☆手羽先煮 サンワ 3本 260kcal |
1,400kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal フランスパン 104kcal さわらのマリネ レタス添え 112kcal じゃがいものポタージュ 173kcal スズキの焼き物 プロヴァンス風ソース 254kcal 鶏ミンチのカレーパスタ ハーフ 319kcal 干しプルーン 35kcal エスプレッソ 1kcal シナモンのシャーベット 115kcal オレンジのコンポート 36kcal ババロア 141kcal |
856kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal にぎり寿司(あなご) 269kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal ミックスサンドイッチ 346kcal 鶏のから揚げ 122kcal スープ なめこ 28kcal |
892kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 生野菜サラダ 64kcal カレー ライスなし(チキン&野菜) 251kcal チーズナン (大きめナンの3/4切れ) 388kcal アマニ油 28kcal タンドリーチキン代用(チキンティカ) 77kcal |
720kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal インスタントラーメン 196kcal ラーメン具材 192kcal 自家製ロールキャベツ 123kcal |
826kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal インスタントラーメン 196kcal ラーメン具材 118kcal しめさば 190kcal 大塚製薬SOYJOYミックスベリー 簡易 122kcal ソーセージ(ボロニアソーセージ) 75kcal たまねぎ 34kcal |
1,125kcal
肉野菜炒め☆ 427kcal 麦飯 376kcal 焼き魚(さば) 131kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 減塩しょうゆ(濃口) 2kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 豚汁 98kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
390kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 61kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal チーズナン (1/4切れ) 129kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 |
0kcal
歩きなし 家事普通 0kcal |
0kcal
フレンチコース 家事普通 0kcal |
0kcal
歩きなし 家事普通 0kcal |
0kcal
歯科→カレーTコース 車買い物 家事普通 0kcal |
0kcal
歩きなし 家事普通 0kcal |
0kcal
歩きなし 家事普通 0kcal |
0kcal
土曜ハイキング 家事普通 0kcal |
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |