献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
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1,546kcal
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1,449kcal
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1,461kcal
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1,511kcal
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1,576kcal
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1,539kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
458kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal サブレ 137kcal |
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6時 |
458kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal サブレ 137kcal |
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7時 |
458kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal サブレ 137kcal |
458kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal サブレ 137kcal |
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8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 |
220kcal
炒り大豆 220kcal |
132kcal
福豆 132kcal |
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11時 |
735kcal
さつまいもの天ぷら 44kcal いかの天ぷら 45kcal ししとうの天ぷら 16kcal ほうれん草の白和え 47kcal 寄せ鍋 166kcal 刺し身三種盛り合わせ 65kcal グリーンサラダ 257kcal 高野豆腐の煮物 93kcal |
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12時 |
819kcal
サブレ 137kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal キウイヨーグルト 87kcal |
361kcal
キウイヨーグルト 87kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal |
361kcal
キウイヨーグルト 87kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal |
545kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal ホットケーキ 205kcal 三色豆 91kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal |
164kcal
豆大福もち 164kcal |
467kcal
小松菜のカルボナーラ 303kcal 豆大福もち 164kcal |
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13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
75kcal
栗 75kcal |
110kcal
炒り大豆 110kcal |
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16時 | |||||||
17時 |
652kcal
さけのムニエル 187kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal イクラ 163kcal |
630kcal
豚しゃぶの辛みソース 336kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal イクラ 163kcal |
313kcal
さけのムニエル 180kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
508kcal
塩さばのおろしポン酢サラダ 156kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal 炒り大豆 220kcal |
677kcal
麻婆豆腐 326kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal 炒り大豆 220kcal |
483kcal
まぐろキムチ 189kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal いくらの醤油漬け 163kcal |
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18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |