献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
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1,325kcal
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1,355kcal
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1,597kcal
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1,438kcal
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1,406kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
321kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
396kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 栗 75kcal |
321kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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6時 | |||||||
7時 |
321kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
321kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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8時 |
91kcal
西洋かぼちゃ 91kcal |
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9時 | |||||||
10時 |
75kcal
栗 75kcal |
163kcal
イクラ 163kcal |
220kcal
福豆 220kcal |
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11時 | |||||||
12時 |
343kcal
キウイヨーグルト 87kcal 豆大福もち 164kcal 三色豆 91kcal |
361kcal
キウイヨーグルト 87kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal |
361kcal
キウイヨーグルト 87kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal |
361kcal
キウイヨーグルト 87kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal |
545kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal ホットケーキ 205kcal 三色豆 91kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal |
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13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
220kcal
福豆 220kcal |
295kcal
栗 75kcal 福豆 220kcal |
220kcal
福豆 220kcal |
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16時 | |||||||
17時 |
495kcal
豚しゃぶの辛みソース 272kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal アイスミルク 92kcal |
378kcal
たらのホイル焼き 182kcal アボカド 131kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
457kcal
麻婆豆腐 326kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
536kcal
けんちん汁 181kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal ひじき煮 66kcal イクラ 163kcal |
320kcal
まぐろキムチ 189kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
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18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |