井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
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1,051kcal
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937kcal
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932kcal
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803kcal
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986kcal
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1,130kcal
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916kcal
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| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
56kcal
ザバス ソイプロテイン１００ 袋１０５０ｇ 38kcal マルサン ブルーダイヤモンド アーモンド・ブリーズ 砂糖不使用 パック２００ｍｌ 18kcal |
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| 10時 |
113kcal
ダノン オイコス プレーン 砂糖不使用 カップ１１０ｇ 35kcal いちじく 43kcal ぶどう（巨峰） 35kcal |
15kcal
ブラックコーヒー 6kcal カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ Ｌｉｇｈｔ １日分の鉄分 ボトル８０ｍｌ×３ 9kcal |
221kcal
バナナチップス ココナッツオイル 100g 160kcal アーモンド 61kcal |
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| 11時 |
45kcal
ヤクルト ヤクルト４００ＬＴ ボトル８０ｍｌ 39kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 12時 |
430kcal
無印良品 スープカレー 袋２００ｇ 138kcal 豚肉 もも 赤身 141kcal にんじん 7kcal ブロッコリー ゆで 8kcal 安倍川もち 136kcal |
224kcal
アーモンド 18kcal カシューナッツ 14kcal さけの刺し身 80kcal たこ（まだこ） ゆで 50kcal レタス 4kcal とんかつ濵かつ 和風玉ねぎドレッシング 12kcal ブロッコリースプラウト 2kcal アボカド 45kcal |
462kcal
にんじん 36kcal まぐろ 油漬け缶詰 フレーク 214kcal トウミョウ 1kcal 味の素 丸鶏がらスープ 瓶５５ｇ 6kcal ブルーベリー 10kcal Ｓ＆Ｂ スパイスリゾート タイ風グリーンカレー 箱２００ｇ 82kcal 鶏肉 もも（皮なし） 114kcal |
301kcal
ぶどう（巨峰） 21kcal もも 32kcal ダノン オイコス プレーン 砂糖不使用 カップ１１０ｇ 38kcal 明治 プロビオヨーグルト Ｒ‐１ 砂糖０ カップ１１２ｇ 25kcal モッツァレラチーズ 149kcal カシューナッツ 37kcal |
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| 13時 |
259kcal
ダノン オイコス プレーン 砂糖不使用 カップ１１０ｇ 35kcal もも 40kcal ココナッツ チョコ 184kcal |
435kcal
ローストビーフ 196kcal ご飯 126kcal 味噌汁（油揚げとねぎ） 35kcal 卵黄 77kcal |
323kcal
玄米 たらこ 150kcal ＵＨＡ味覚糖 ＳＩＸＰＡＣＫプロテインバー キャラメルピーナッツ 袋４０ｇ 173kcal |
115kcal
鶏肉 もも（皮なし） 102kcal マコーミック バジルソース 瓶９５ｇ 11kcal アルファルファもやし 2kcal |
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| 14時 |
237kcal
雑穀ご飯 124kcal イクラ 106kcal 田楽味噌 7kcal |
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| 15時 |
47kcal
アーモンド・ブリーズ 砂糖不使用 パック１Ｌ 23kcal ココア粉末（無糖） 14kcal ザバス ソイプロテイン１００ 袋１０５０ｇ 11kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 |
25kcal
ブルーベリー 25kcal |
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| 18時 |
701kcal
海鮮巻き 300kcal あじの刺し身 27kcal たいの刺し身 45kcal ブロッコリー ゆで 11kcal ゆでとうもろこし 71kcal 安倍川もち 170kcal 豚肉 もも 赤身 38kcal リケン サラダデュオ ごまわさびドレッシング 瓶１７０ｍｌ 38kcal |
380kcal
紅ざけ 1kcal さけ（白さけ） 201kcal レタス 2kcal ブロッコリースプラウト 2kcal マヨネーズ 全卵型 35kcal 焼きいも 84kcal ゆでとうもろこし 54kcal |
500kcal
ブロッコリー ゆで 11kcal ミニトマト 12kcal さやいんげん ゆで 8kcal 大西洋さけ 248kcal にんじんサラダ 35kcal ゆでとうもろこし 54kcal 焼き豚 131kcal |
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| 19時 |
492kcal
さけの刺し身 202kcal たこの刺し身 23kcal ブロッコリースプラウト 3kcal ミニトマト 19kcal リケン サラダデュオ ごまわさびドレッシング 瓶１７０ｍｌ 38kcal さつまいも 焼き 106kcal 亀田製菓 技のこだ割り 袋１２０ｇ 56kcal アボカド 45kcal |
293kcal
ローソン ネバネバサラダ 49kcal レタス 4kcal ミニトマト 11kcal 軟骨焼き 61kcal サラダチキン 65kcal 紀文 むいちゃったまご くんたま 袋５０ｇ×２ 103kcal |
495kcal
いわしのマリネ 138kcal レタス 4kcal たこ（まだこ） 76kcal リケン サラダデュオ ごまわさびドレッシング 瓶１７０ｍｌ 23kcal カシューナッツ 184kcal ぶどう（巨峰） 71kcal |
586kcal
海鮮巻き寿司 312kcal モッツァレラチーズ 185kcal アルファルファもやし 7kcal 紀文 むいちゃったまご くんたま 袋５０ｇ×２ 82kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
