なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
2,483kcal
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1,780kcal
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1,996kcal
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1,844kcal
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1,901kcal
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2,170kcal
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1,931kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
565kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 29kcal 黒にんにく 16kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
572kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 37kcal 黒にんにく 16kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
574kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 40kcal 黒にんにく 15kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
583kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 88kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 39kcal 黒にんにく 12kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
602kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 101kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 41kcal 黒にんにく 15kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
589kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 90kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 39kcal 黒にんにく 16kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal |
570kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 37kcal 黒にんにく 12kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal |
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
1,461kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal フランスパン 104kcal 魚のブランダード レタス添え 153kcal かぼちゃの冷ポタージュ 131kcal スズキの焼き物 アメリケーヌソース 193kcal スモークサンマとなすのトマトソーススパゲッティ ハーフ 324kcal 桃のシャーベット 81kcal 干しプルーン 35kcal キウイのコンポート 39kcal エスプレッソ 1kcal バナナのデザート パイ生地とクリーム添え 133kcal カスタードプリン 157kcal |
752kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal たらこスパゲッティ 582kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal ゆで卵 79kcal |
990kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal チキン?スープ 43kcal 生野菜サラダ 64kcal タンドリーチキン代用(チキンティカ) 77kcal カレー(チキン 野菜) ライスなし 260kcal チーズナン 432kcal ミルクティー 31kcal |
805kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal 適当アーリオ・オーリオスパゲッティ 596kcal |
844kcal
落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal たらこスパゲッティ 519kcal 大根と人参の煮物 140kcal マコロン(お菓子) 20g分 94kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
1,125kcal
肉野菜炒め 394kcal 麦飯 376kcal 焼き魚(塩さば) 262kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 減塩しょうゆ(濃口) 2kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal |
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14時 |
905kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal ミックスサンドイッチ 357kcal カツサンド 132kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal しめさば 215kcal マコロン(お菓子) 20g分 94kcal 焼き肉(豚レバー) 16kcal |
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15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
270kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
245kcal
村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal アーモンド 61kcal カシューナッツ 58kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 |
0kcal
歩きなし 家事軽め 0kcal |
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25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |