献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,547kcal
|
1,712kcal
|
1,480kcal
|
-
|
1,377kcal
|
1,573kcal
|
-
|
|
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 |
551kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal バタートースト 231kcal 小魚 50kcal |
508kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 米粉のホットケーキ 135kcal クリームチーズ 52kcal 小魚 50kcal |
508kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 米粉のホットケーキ 135kcal クリームチーズ 52kcal |
321kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
|||
7時 |
502kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal バタートースト 231kcal |
||||||
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 |
50kcal
小魚 50kcal |
132kcal
福豆 132kcal |
|||||
11時 | |||||||
12時 |
511kcal
タコス 347kcal 豆大福もち 164kcal |
409kcal
バナナヨーグルト 105kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal 冷やしトマト 30kcal |
409kcal
バナナヨーグルト 105kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal 冷やしトマト 30kcal |
361kcal
キウイヨーグルト 87kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal |
548kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal 牛そぼろの炒り卵 110kcal ホットケーキ 205kcal 冷やしトマト 15kcal 三色豆 91kcal |
||
13時 |
151kcal
グミ 151kcal |
||||||
14時 | |||||||
15時 |
220kcal
福豆 220kcal |
220kcal
福豆 220kcal |
|||||
16時 | |||||||
17時 |
484kcal
いわしのサラダ仕立て 352kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
532kcal
さけのムニエル 187kcal ひじき煮 66kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal パプリカサラダ 110kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
343kcal
肉野菜炒め 212kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
356kcal
鶏肉とガーリックきのこのオーブン焼き 181kcal パプリカサラダ 110kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
573kcal
吉野家 ベジ皿 195kcal 牛皿 183kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal ご飯 168kcal |
||
18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |