食生活カレンダー

献立ノート

健康的にダイエット

使い方

○基礎編：食生活カレンダーで1週間分の食事を見る

	8月25日 (日) 1,613kcal	8月26日 (月) 1,439kcal	8月27日 (火) 1,600kcal	8月28日 (水) 1,743kcal	8月29日 (木) 1,451kcal	8月30日 (金) 1,499kcal	8月31日 (土) 1,333kcal
0時
1時
2時
3時
4時
5時
6時		528kcal 冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal シャトレーゼ　バターインホットケーキ 257kcal	528kcal 冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal シャトレーゼ　バターインホットケーキ 257kcal	502kcal 冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal バタートースト 231kcal	502kcal 冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal バタートースト 231kcal	502kcal 冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal バタートースト 231kcal
7時	528kcal 冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal シャトレーゼ　バターインホットケーキ 257kcal						502kcal 冷やしトマト 30kcal 福豆 132kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal バタートースト 231kcal
8時
9時
10時
11時					492kcal 小松菜のカルボナーラ 303kcal ふかしかぼちゃ 140kcal 小魚 50kcal
12時	511kcal タコス 347kcal 豆大福もち 164kcal	531kcal ホットケーキ 205kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 44kcal 三色豆 46kcal 牛そぼろの炒り卵 110kcal	590kcal 鶏肉と小松菜のアラビアータ 426kcal 豆大福もち 164kcal	649kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 44kcal 牛そぼろの炒り卵 110kcal ホットケーキ 205kcal 豆大福もち 164kcal		504kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal 牛そぼろの炒り卵 110kcal ホットケーキ 205kcal ミニトマト 17kcal 三色豆 46kcal	511kcal タコス 347kcal 豆大福もち 164kcal
13時
14時
15時	92kcal アイスミルク 92kcal				164kcal 豆大福もち 164kcal
16時	66kcal 福豆 66kcal
17時	417kcal 青椒肉絲 219kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal すいか 67kcal	380kcal 鶏肉とガーリックきのこのオーブン焼き 181kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal すいか 67kcal	483kcal さけのムニエル 187kcal ひじき煮 66kcal 冷やしトマト 30kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal すいか 67kcal	592kcal ポークソテー 312kcal ひじき煮 66kcal 冷やしトマト 15kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal すいか 67kcal	294kcal あじとセロリのゆずこしょうあえ 161kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal	493kcal 揚げなすと豚しゃぶのおろしあえ 362kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal	320kcal まぐろキムチ 189kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal
18時
19時
20時
21時
22時

イースマ☆ノート	全員に公開する
身体情報	公開しない
コメント	どちらでもない
サポーター依頼	許可する

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