ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2019年8月18日 から 2019年8月24日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,968kcal
2,237kcal
1,858kcal
2,202kcal
2,165kcal
1,985kcal
-
4時
5時
6時
7時
8時
9時
581kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

95kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

40kcal


黒にんにく

18kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal

568kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

60kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

45kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

565kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

69kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

37kcal


黒にんにく

15kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

576kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

84kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

34kcal


黒にんにく

14kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

583kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

84kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

43kcal


黒にんにく

12kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

614kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

118kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

38kcal


黒にんにく

12kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

10時
11時
12時
13時
652kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal


ミックスサンドイッチ

357kcal


カツサンド

132kcal


もも

64kcal

1,202kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


トマトスープ

9kcal


野菜サラダ

49kcal


チーズナン(5+3/8切れ)

647kcal


ミルクプリン

39kcal


カレー(ラム パプリカ)

339kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

14時
1,212kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


魚のブランダード レタス添え

153kcal


野菜の冷ポタージュ

128kcal


フランスパン

104kcal


いとよりの焼き物 南仏風ソース

228kcal


キャベツとベーコンのトマトソーススパゲッティ ハーフ

220kcal


マンゴーのシャーベット

81kcal


干しプルーン

35kcal


オレンジのコンポート

36kcal


ブラマンジェ

115kcal


エスプレッソ

1kcal

837kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


適当アーリオ・オーリオスパゲッティ

582kcal


キウイフルーツ

45kcal

1,126kcal

肉野菜炒め

394kcal


麦飯

376kcal


焼き魚(塩さば)

262kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


減塩しょうゆ(濃口)

2kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal

916kcal

ハムチーズサンド

162kcal


卵サンド

214kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


しめさば

193kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


大塚製薬SOYJOYブルーベリー 簡易

132kcal


とうがんと人参の煮物

49kcal


低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal

15時
16時
279kcal

しめさば

271kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal

17時
18時
269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal

237kcal

いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

50kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal

19時
270kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal

20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.90kg
(2020/8/9 7時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,111kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,844kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

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