☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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2,841kcal
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3,162kcal
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2,346kcal
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2,118kcal
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1,930kcal
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2,314kcal
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1,540kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
216kcal
伊藤ハム サラダチキン プレーン 92kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 5時 |
59kcal
味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
59kcal
味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
123kcal
ゆず茶本舗 ゆず茶 瓶２１０ｇ 27kcal わかめスープ 18kcal メイトー ホームランバー バニラ＆チョコ 箱４５ｍｌ×１０ 70kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
759kcal
チーズパン 374kcal グレープフルーツ 106kcal プルーン 75kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal メイトー ホームランバー バニラ＆チョコ 箱４５ｍｌ×１０ 140kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
142kcal
赤城 チョコミント 箱６３ｍｌ×７ 78kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
85kcal
明治 魅惑の蜜とむっちりコーヒーゼリー カップ１８０ｇ 21kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
254kcal
きゅうり 56kcal ネクタリン 56kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
312kcal
セブンプレミアム 数の子わさび パック１５０ｇ 50kcal りんご 120kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
233kcal
伊藤ハム サラダチキン プレーン 92kcal トマト 30kcal オレンジ 47kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
269kcal
あられ 191kcal メイトー ホームランバー バニラ＆チョコ 箱４５ｍｌ×１０ 70kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
277kcal
あられ 191kcal 赤城 チョコミント 箱６３ｍｌ×７ 78kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
193kcal
森永製菓 ポテロング しお味 カップ４５ｇ 107kcal 赤城 チョコミント 箱６３ｍｌ×７ 78kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
277kcal
あられ 191kcal 赤城 チョコミント 箱６３ｍｌ×７ 78kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
173kcal
グリコ パピコ チョココーヒー 袋２本 164kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
477kcal
ロッテ クーリッシュ バニラ 袋１４０ｍｌ 153kcal ＵＨＡ味覚糖 味覚糖のど飴ＰＬＵＳ すっきりレモン 315kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
300kcal
あられ 191kcal くずきり 101kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
995kcal
手羽先のしょうゆ煮込み 449kcal ほたての刺し身 131kcal やりいかの煮物 132kcal 伊藤ハム サラダチキン プレーン 92kcal えだ豆 128kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
780kcal
牛肉のみぞれ焼き 255kcal 海老とブロッコリーのサラダ 251kcal 麻婆豆腐 59kcal 韓国のり 12kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal メイトー ホームランバー バニラ＆チョコ 箱４５ｍｌ×１０ 140kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
580kcal
ご飯 252kcal 焼き魚（あゆ） 145kcal 白身魚のフライ 118kcal キャベツの千切り 28kcal わらび ゆで 8kcal 野沢菜漬け 4kcal 吸い物（麩） 15kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 4kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
812kcal
ご飯 168kcal ひきわり納豆 97kcal 鶏のから揚げ 275kcal フライドポテト 167kcal キャベツの千切り 41kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
450kcal
たこの刺し身 240kcal ほたての刺し身 87kcal ミニトマト 58kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
586kcal
絹ごし豆腐 186kcal フジッコ ビーンズキッチン サラダにおいしい豆 水煮 袋１６５ｇ 151kcal プレーンヨーグルト 186kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
265kcal
にんじんしりしり 202kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
366kcal
ゆでとうもろこし 250kcal メイトー ホームランバー バニラ＆チョコ 箱４５ｍｌ×１０ 70kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
239kcal
ブルボン ピッカラ 甘口うましお味 箱５５ｇ 123kcal メイトー ホームランバー バニラ＆チョコ 箱４５ｍｌ×１０ 70kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
283kcal
あられ 191kcal 赤城 チョコミント 箱６３ｍｌ×７ 78kcal ブラックコーヒー 6kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
124kcal
赤城 チョコミント 箱６３ｍｌ×７ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
91kcal
キウイフルーツ 45kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
296kcal
ゆでとうもろこし 250kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
812kcal
にぎり寿司（さけ） 128kcal にぎり寿司（とり貝） 72kcal にぎり寿司（いか） 72kcal にぎり寿司（かに味噌） 37kcal 厚焼き卵 76kcal ハムサラダ 238kcal 茶碗蒸し 92kcal がり 51kcal 味噌汁（あおさ） 34kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 4kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
891kcal
ご飯 168kcal 焼きギョウザ 391kcal 白身魚の甘酢あんかけ 109kcal スモークタン 85kcal ネバネバサラダ 60kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
795kcal
ご飯 168kcal きんぴら 52kcal ひじきの煮物 34kcal おからのいり煮 37kcal 鶏のから揚げ香味ソースがけ 160kcal はるさめの中華風酢の物 158kcal 春巻き 108kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
546kcal
ご飯 168kcal ミートボールのトマト煮 272kcal もずく酢 13kcal トマト 15kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
693kcal
ご飯 168kcal ポークソテー 411kcal もずく酢 13kcal トマト 15kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
596kcal
ご飯 168kcal にんじんしりしり 269kcal たこときゅうり、わかめの酢の物 74kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
170kcal
じゃがいもの煮っころがし 117kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 |
78kcal
赤城 チョコミント 箱６３ｍｌ×７ 78kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
