ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2019年8月11日 から 2019年8月17日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,909kcal
2,443kcal
1,884kcal
-
2,211kcal
1,875kcal
2,018kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
557kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ 

44kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

39kcal


黒にんにく

11kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

576kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

84kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

37kcal


黒にんにく

11kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

574kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

39kcal


黒にんにく

15kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

574kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

39kcal


黒にんにく

15kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

571kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

35kcal


黒にんにく

16kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

574kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

90kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

42kcal


黒にんにく

12kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal

10時
11時
12時
13時
14時
897kcal

ミックスサンドイッチ

357kcal


カツサンド

132kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


大塚製薬SOYJOYミックスベリー 簡易

122kcal


キウイフルーツ

48kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


きゅうりの塩漬け

11kcal

1,405kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油 ミス

1kcal


はまちのマリネ レタス添え

127kcal


じゃがいものポタージュ

173kcal


フランスパン

104kcal


さわらの焼き物 南仏風ソース

288kcal


銀鮭のトマトソーススパゲッティ ハーフ

272kcal


桃のシャーベット

81kcal


干しプルーン

35kcal


オレンジのコンポート

36kcal


スフレチーズケーキ

205kcal


エスプレッソ

1kcal

843kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

47kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


適当アーリオ・オーリオスパゲッティ

580kcal


きゅうりの塩漬け

16kcal


キウイフルーツ

50kcal

1,202kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


トマトスープ

9kcal


野菜サラダ

49kcal


チーズナン(5+3/8切れ)

647kcal


ミルクプリン

39kcal


カレー(ラム パプリカ)

339kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

800kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


たらこスパゲッティ

583kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


きゅうりの塩漬け

7kcal

15時
1,125kcal

肉野菜炒め

394kcal


麦飯

376kcal


焼き魚(塩さば)

262kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


減塩しょうゆ(濃口)

2kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal

16時
17時
7kcal

きゅうりの塩漬け

7kcal

73kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

18時
269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal

281kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

73kcal

249kcal

村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


キウイフルーツ

50kcal


アーモンド

61kcal


きゅうりの塩漬け

11kcal

19時
245kcal

キウイフルーツ

49kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal

133kcal

もも

56kcal


アーモンド

61kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal

20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.90kg
(2019/11/22 7時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2019/7/27 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,075kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,808kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

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