献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
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1,595kcal
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1,492kcal
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1,515kcal
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1,339kcal
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1,335kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
496kcal
豆とブロッコリーのジャーサラダ 251kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal 福豆 88kcal 納豆 106kcal |
428kcal
豆とブロッコリーのジャーサラダ 251kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal 納豆 96kcal 冷やしトマト 30kcal |
420kcal
豆とブロッコリーのジャーサラダ 251kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal 福豆 88kcal 冷やしトマト 30kcal |
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
302kcal
豆とブロッコリーのジャーサラダ 251kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal |
88kcal
福豆 88kcal |
434kcal
豆とブロッコリーのジャーサラダ 251kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal 福豆 132kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
512kcal
ブロッコリーと枝豆のカルボナーラ 317kcal 豆大福もち 164kcal 冷やしトマト 30kcal |
468kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゼリー（オレンジ） 107kcal さけ中骨水煮 107kcal 福豆 88kcal 納豆 105kcal |
461kcal
バナナヨーグルト 105kcal 炒り大豆 220kcal 甘辛せんべい（厚焼き） 137kcal |
379kcal
バナナヨーグルト 105kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal |
481kcal
ブロッコリーと枝豆のカルボナーラ 317kcal 豆大福もち 164kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
162kcal
福豆 88kcal ラムネキャンディー 75kcal |
30kcal
冷やしトマト 30kcal |
88kcal
福豆 88kcal |
220kcal
福豆 220kcal |
88kcal
福豆 88kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 |
618kcal
鶏肉のカシューナッツ炒め 316kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal すいか 89kcal 豆大福もち 82kcal |
497kcal
牛肉とレタスの中華風炒め 194kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal すいか 89kcal 豆大福もち 82kcal |
450kcal
ししゃもの南蛮漬け風 229kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal すいか 89kcal |
320kcal
まぐろキムチ 189kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
332kcal
さけのムニエル 187kcal ひじき煮 66kcal ミニトマト 12kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal |
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| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
