ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2019年7月28日 から 2019年8月3日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,808kcal
2,206kcal
1,879kcal
2,573kcal
1,926kcal
1,976kcal
1,544kcal
0時
1時
2時
3時
4時
275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

239kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

82kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

5時
59kcal

味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

59kcal

味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
334kcal

トマト

30kcal


きゅうり

56kcal


グレープフルーツ

106kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


赤城 チョコミント 箱63ml×7

78kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

387kcal

グレープフルーツ

106kcal


きゅうり

56kcal


森永製菓 パリパリバーバニラ 箱48ml×8本

83kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

322kcal

ぶどう(デラウェア)

59kcal


トマト

61kcal


きゅうり

56kcal


森永製菓 パリパリバーバニラ 箱48ml×8本

83kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

266kcal

もも

68kcal


きゅうり

56kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

353kcal

もも

68kcal


トマト

91kcal


きゅうり

56kcal


リポビタンD

74kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

387kcal

もも

68kcal


トマト

122kcal


きゅうり

56kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

180kcal

トマト

61kcal


きゅうり

56kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
92kcal

森永製菓 パリパリバーバニラ 箱48ml×8本

83kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

54kcal

クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱65ml×7

45kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

499kcal

フルタ 特濃ミルククッキー 箱12枚

156kcal


岩塚製菓 黒豆せんべい 袋10枚

160kcal


塩せんべい(厚焼き)

134kcal


スポーツドリンク

40kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

235kcal

亀田製菓 ハッピーターン えだ豆味 袋43g

226kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
533kcal

カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


Q・B・B ベビーチーズ アーモンド入り 袋15g×4

204kcal


ミニトマト

58kcal


きゅうり

56kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

719kcal

鶏肉 むね(皮なし)

406kcal


トップバリュ 和風野菜ミックス 袋300g

45kcal


ミニトマト

58kcal


きゅうり

56kcal


トップバリュ 3種きのこの醤油バターパスタソース 袋220g

90kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

542kcal

かつおの刺し身

277kcal


ほたての刺し身

87kcal


ミニトマト

58kcal


きゅうり

56kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

600kcal

フジッコ ビーンズキッチン サラダにおいしい豆 水煮 袋165g

103kcal


丸大食品 フィッシュソーセージ 袋70g×5

118kcal


トップバリュ 切れてるだし巻玉子焼 袋100g

152kcal


Q・B・B チーズで鉄分ベビー 袋15g×4

200kcal


わかめスープ

18kcal


コカ・コーラ 綾鷹 ペット350ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

392kcal

たこの刺し身

240kcal


ほたての刺し身

87kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

597kcal

鶏肉 むね(皮なし)

406kcal


キャベツの千切り

69kcal


ミニトマト

58kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

263kcal

ハウス カリー屋カレー 甘口 箱200g

169kcal


トマト

30kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
91kcal

クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱65ml×7

45kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

91kcal

クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱65ml×7

45kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

419kcal

ハマダ 鉄プラスコラーゲン ココア味 ウエハース 袋40枚

136kcal


森永 PARM チョコレート 袋90ml

237kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

94kcal

マンナンライフ 蒟蒻畑 ララクラッシュ ぶどう味 袋24g×8

48kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
484kcal

ご飯

168kcal


焼き魚(あゆ)

145kcal


もずく酢

13kcal


モロヘイヤ ゆで

50kcal


トマト

30kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

685kcal

ご飯

168kcal


ポークソテー

274kcal


冷やっこ

128kcal


トマト

30kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(あおさ)

34kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

658kcal

さけ茶漬け

337kcal


さばの味噌煮

226kcal


きゅうりのしょうゆ漬け

50kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

493kcal

ご飯

168kcal


洋風ねぎとろ

146kcal


ししとう 炒め

28kcal


ほたての照り焼き

52kcal


トマト

15kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(あおさ)

34kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

804kcal

赤飯

192kcal


しめさば

307kcal


いんげんのごま和え

198kcal


刺し身のつま(大根)

36kcal


もずく酢

13kcal


きゅうりの浅漬け

7kcal


味噌汁(しじみ)

32kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

622kcal

赤飯

288kcal


メンチカツ

249kcal


キャベツの千切り

28kcal


きゅうりの浅漬け

7kcal


味噌汁(しじみ)

32kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

256kcal

ゆかりごはん

178kcal


明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


コカ・コーラ アクエリアス ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
57kcal

味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


麦茶

7kcal

20時
101kcal

豚汁

101kcal

21時
104kcal

DyDo miu プラススポーツ ペット500ml

95kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.90kg
(2021/10/17 4時)
最新の体脂肪率 19.10%
(2021/10/17 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,319kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,552kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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