ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2019年7月21日 から 2019年7月27日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,783kcal
1,700kcal
1,715kcal
2,269kcal
2,245kcal
2,731kcal
1,524kcal
0時
1時
2時
3時
4時
275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

223kcal

きゅうり

42kcal


すもも

40kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

203kcal

きゅうり

42kcal


ミニトマト

58kcal


すもも

40kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

198kcal

きゅうり

56kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

92kcal

きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

190kcal

きゅうり

56kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


メイトー ホームランバー バニラ&チョコ 箱45ml×10

70kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

147kcal

わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


森永製菓 パリパリバーバニラ 箱48ml×8本

83kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
390kcal

森永製菓 inゼリー エネルギーレモン 袋180g

180kcal


Befco ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋2枚×9

197kcal


トップバリュ 一番茶入り緑茶 ペット500ml

4kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9時
209kcal

大塚製薬 カロリーメイトブロック チーズ味 箱40.5g

200kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

10時
58kcal

Befco ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋2枚×9

49kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

54kcal

クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱65ml×7

45kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

147kcal

くずもち

21kcal


マンナンライフ 蒟蒻畑 ララクラッシュ ぶどう味 袋24g×8

48kcal


メイトー ホームランバー バニラ&チョコ 箱45ml×10

70kcal


コカ・コーラ 綾鷹 ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

79kcal

メイトー ホームランバー バニラ&チョコ 箱45ml×10

70kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

244kcal

あられ

191kcal


クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱65ml×7

45kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
92kcal

きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

298kcal

伊藤ハム サラダチキン プレーン

92kcal


ひじきと豆腐のサラダ

127kcal


こんにゃくの煮物

15kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

494kcal

かつおの刺し身

221kcal


ほたての刺し身

131kcal


きゅうり

42kcal


旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3

36kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

364kcal

絹ごし豆腐

186kcal


ミニトマト

58kcal


きゅうり

56kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

457kcal

冷やしそうめん

393kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

597kcal

鶏肉 むね(皮なし)

406kcal


キャベツの千切り

69kcal


ミニトマト

58kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

722kcal

ご飯

168kcal


焼きギョウザ

76kcal


白身魚の炒めたまねぎソースがけ

89kcal


ミックスサラダ

202kcal


ゴーヤチャンプルー

91kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
291kcal

柿ピー

246kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

91kcal

クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱65ml×7

45kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

135kcal

すいか

89kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

236kcal

あられ

191kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

124kcal

赤城 チョコミント 箱63ml×7

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
449kcal

ご飯

168kcal


いかと大根の煮物

72kcal


ひじきと豆腐のサラダ

127kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

758kcal

さけ茶漬け

337kcal


焼き魚(にしん)

319kcal


おかひじき ゆで

9kcal


さやいんげん ゆで

13kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

661kcal

ご飯

168kcal


肉豆腐

212kcal


くらげのサラダ

184kcal


トマト

15kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

1,274kcal

鶏手羽先揚げ

547kcal


水ギョウザ

192kcal


すずきのカルパッチョ

135kcal


スンドゥブ鍋

286kcal


かけうどん

61kcal


ウーロン茶(グラス)

0kcal


クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱65ml×7

45kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

1,070kcal

茶碗蒸し

92kcal


豆腐サラダ

240kcal


にぎり寿司(さけ)

192kcal


にぎり寿司(甘えび)

75kcal


にぎり寿司(いか)

72kcal


にぎり寿司(ひらめ えんがわ)

158kcal


にぎり寿司(つぶ貝)

72kcal


にぎり寿司(とり貝)

72kcal


がり

51kcal


味噌汁(あおさ)

34kcal


煎茶(湯飲み茶碗)

4kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

1,276kcal

カツ丼

964kcal


生野菜サラダ

124kcal


きゅうりの浅漬け

6kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


レモネード

77kcal


メイトー ホームランバー バニラ&チョコ 箱45ml×10

70kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

287kcal

アップルパイ

182kcal


きゅうり

56kcal


トマト

30kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
70kcal

メイトー ホームランバー バニラ&チョコ 箱45ml×10

70kcal

78kcal

赤城 チョコミント 箱63ml×7

78kcal

21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 72.50kg
(2019/10/18 4時)
最新の体脂肪率 15.90%
(2019/10/18 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,239kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,472kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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