なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,758kcal
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2,238kcal
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2,195kcal
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1,999kcal
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1,860kcal
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1,851kcal
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2,109kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
607kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 105kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 37kcal 黒にんにく 11kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal きなこ追加 45kcal |
567kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 73kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 39kcal 黒にんにく 10kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
599kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 99kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 42kcal 黒にんにく 14kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
563kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 35kcal 黒にんにく 8kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
567kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 73kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 37kcal 黒にんにく 14kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
584kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 88kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 37kcal 黒にんにく 14kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
563kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 99kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 40kcal 黒にんにく 15kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 |
1,061kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal 生野菜サラダ 64kcal チーズナン 432kcal 野菜カレー 226kcal タンドリーチキン 77kcal ヨーグルト 67kcal いちごジャム(高糖度) 54kcal ミルクティー 31kcal |
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13時 |
695kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal いわし塩焼き缶詰(マルハ) 代用 184kcal ミックスサンドイッチ 簡易 353kcal 焼き肉(豚レバー) 16kcal キウイフルーツ 51kcal |
1,215kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal かつおのスモーク前菜 62kcal 野菜の冷ポタージュ 128kcal フランスパン 104kcal 鯛の焼き物 アメリケーヌソース 225kcal 南仏風野菜のパスタ ハーフ 220kcal 桃のシャーベット 81kcal 干しプルーン 35kcal エスプレッソ 1kcal ブラマンジェ 115kcal バナナのデザート パイ生地とクリーム添え 133kcal |
1,029kcal
麦飯 376kcal 焼き魚(さば) 296kcal 弁当用卵焼き 60kcal 鶏のから揚げ 82kcal 生野菜サラダ 51kcal 大根おろし(つけ合わせ) 9kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal ポテトサラダ 64kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal |
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14時 |
837kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 適当アーリオ・オーリオスパゲッティ 554kcal にんじんの漬物 28kcal キウイフルーツ 46kcal |
825kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal しめさば 136kcal たらこスパゲッティ 585kcal ほうれん草 14kcal |
1,127kcal
麦飯 376kcal うなぎの蒲焼き 561kcal 蒲焼きのたれ(参考値) 26kcal きゅうり しょうゆ漬け 10kcal ポテトサラダ 64kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal |
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15時 | |||||||
16時 |
75kcal
キウイフルーツ 48kcal にんじんの漬物 28kcal |
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17時 |
121kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal キウイフルーツ 48kcal |
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18時 |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
270kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal |
306kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal 銀ざけの皮 37kcal |
189kcal
アーモンド 61kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal |
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19時 |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
135kcal
納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal |
233kcal
アーモンド 61kcal キウイフルーツ 50kcal 大塚製薬SOYJOYミックスベリー 簡易 122kcal |
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20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |