ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2019年7月14日 から 2019年7月20日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,991kcal
2,171kcal
1,732kcal
2,028kcal
2,129kcal
2,207kcal
2,161kcal
0時
1時
2時
3時
4時
275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

266kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
171kcal

すもも

79kcal


きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

131kcal

すもも

40kcal


きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

171kcal

すもも

79kcal


きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

170kcal

きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

92kcal

きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

170kcal

きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

92kcal

きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
199kcal

あられ

191kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

199kcal

あられ

191kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

195kcal

塩せんべい(薄焼き)

187kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

284kcal

蕪村菴 海老サラダせんべい えび名月 袋1枚×14

275kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

93kcal

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー ピーチ 袋20g×6

84kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

254kcal

柿ピー

246kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
374kcal

ハウス カリー屋カレー 辛口 箱200g

167kcal


ズッキーニの炒め物

115kcal


きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

531kcal

たこの刺し身

240kcal


にんじんのきんぴら

199kcal


きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

624kcal

かつおの刺し身

277kcal


絹ごし豆腐

186kcal


たらこ

70kcal


きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

665kcal

鶏肉 むね(皮なし)

406kcal


キャベツの千切り

69kcal


きゅうり

56kcal


たらこ

70kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

463kcal

たこの刺し身

240kcal


フジッコ ビーンズキッチン サラダにおいしい豆 水煮 袋165g

103kcal


きゅうり

56kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

595kcal

鶏肉 むね(皮なし)

406kcal


キャベツの千切り

69kcal


きゅうり

56kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

321kcal

ハウス カリー屋カレー 辛口 箱200g

167kcal


ひかり味噌 選べるスープ春雨 袋10食

62kcal


きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
232kcal

塩せんべい(薄焼き)

187kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

158kcal

塩せんべい(薄焼き)

112kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

58kcal

森永製菓 アイスボックス グレープフルーツ カップ135ml

13kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

359kcal

小魚アーモンド

314kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

292kcal

Befco ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋2枚×9

247kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
740kcal

ご飯

168kcal


ひらめのムニエル

253kcal


にんじんのきんぴら

265kcal


きゅうりの浅漬け

4kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

863kcal

ご飯

168kcal


ポークソテー

411kcal


ほうれん草のごま和え

179kcal


ブロッコリー ゆで

8kcal


トマト

15kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

393kcal

ご飯

168kcal


かれいの煮付け

118kcal


カリフラワー ゆで

26kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

563kcal

ご飯

168kcal


肉野菜炒め

231kcal


ししとう 炒め

83kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

848kcal

ご飯

168kcal


肉野菜炒め

231kcal


パスタサラダ

231kcal


ブロッコリーのサラダ

121kcal


トマト

15kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

1,072kcal

海老カツ

582kcal


たいの刺し身

135kcal


刺し身のつま(大根)

18kcal


ほたての刺し身

87kcal


フジッコ ビーンズキッチン サラダにおいしい豆 水煮 袋165g

103kcal


くらげのサラダ

138kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

937kcal

ご飯

168kcal


冷やっこ

193kcal


えだ豆

191kcal


鶏のから揚げ

275kcal


カリフラワー ゆで

13kcal


トマト

15kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 73.00kg
(2019/9/18 4時)
最新の体脂肪率 18.90%
(2019/9/18 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,255kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,488kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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