ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2019年7月15日 から 2019年7月21日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,142kcal
1,969kcal
1,657kcal
2,142kcal
1,941kcal
2,056kcal
1,758kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
567kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

73kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

39kcal


黒にんにく

11kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal

510kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天 なし

0kcal


アボカド

62kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


ドライマンゴー なし

0kcal


りんご(皮なし)

31kcal


黒にんにく

8kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

571kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

84kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

41kcal


黒にんにく

10kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

563kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

69kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

36kcal


黒にんにく

14kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

516kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

69kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

29kcal


黒にんにく

8kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

607kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

105kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

37kcal


黒にんにく

11kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


きなこ追加

45kcal

10時
11時
12時
1,257kcal

豚しゃぶ&とうふ

400kcal


手羽元のしょうゆ煮込み

79kcal


ソフトクリーム

131kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


アマニ油

28kcal


素うどん

98kcal


温泉卵

76kcal


鶏のから揚げ

96kcal


鶏の照り焼き

108kcal


ロールケーキ

58kcal


生チョコ

89kcal


あじの南蛮漬け

87kcal

13時
1,122kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


干しプルーン

35kcal


ホタテのテリーヌ レタス添え

130kcal


かぼちゃのポタージュ

131kcal


フランスパン

104kcal


スズキの焼き物 ベアルネーゼソース

166kcal


鶏クネルのトマトソーススパゲティ ハーフ

236kcal


桃のコンポート

126kcal


桃のシャーベット

81kcal


エスプレッソ

1kcal

695kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし塩焼き缶詰(マルハ) 代用

184kcal


ミックスサンドイッチ 簡易

353kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal


キウイフルーツ

51kcal

14時
1,206kcal

落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


チキン?スープ

43kcal


野菜サラダ

49kcal


チーズナン(4+1+1切れ)

647kcal


マンゴーのゼリー

17kcal


カレー(ラム パプリカ)

339kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

894kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


しめさば

190kcal


適当アーリオ・オーリオスパゲッティ

562kcal


キウイフルーツ

52kcal

1,050kcal

麦飯

376kcal


焼き魚(さば)

296kcal


弁当用卵焼き

60kcal


鶏のから揚げ

82kcal


生野菜サラダ

51kcal


大根おろし(つけ合わせ)

9kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

88kcal


煎茶 茶葉

17kcal


ポテトサラダ

64kcal

15時
16時
568kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

34kcal


黒にんにく

14kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal

17時
584kcal

いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

49kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

118kcal


ハム(ロース)

78kcal


アサヒ クリーム玄米ブラン カカオ 袋2枚×2

172kcal

73kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

18時
267kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

16kcal

焼き肉(豚レバー)

16kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal

179kcal

いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

52kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal

19時
225kcal

納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

61kcal


カシューナッツ

29kcal

303kcal

焼き肉(豚レバー)

16kcal


アーモンド

61kcal


キウイフルーツ

52kcal


大塚製薬SOYJOYブルーベリー 簡易

132kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


マヨネーズ 卵黄型

34kcal

20時
50kcal

もも

50kcal

21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.70kg
(2019/10/16 6時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2019/7/27 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,067kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,800kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

  • hannaさん
  • 痩せ鯛さん
  • あんちゃんままさん
 
 
  • みずきさん
  • ともちゃんさん
  • しましま☆さん
 
 
イースマモバイル