なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
2,025kcal
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1,823kcal
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2,142kcal
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1,969kcal
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1,657kcal
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2,142kcal
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1,941kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
535kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 35kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 40kcal 黒にんにく 11kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
555kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 97kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 38kcal 黒にんにく 10kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
567kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 73kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 39kcal 黒にんにく 11kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal |
510kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 なし 0kcal アボカド 62kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー なし 0kcal りんご(皮なし) 31kcal 黒にんにく 8kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
571kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 35kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 41kcal 黒にんにく 10kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
563kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 69kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 36kcal 黒にんにく 14kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 |
1,257kcal
豚しゃぶ&とうふ 400kcal 手羽元のしょうゆ煮込み 79kcal ソフトクリーム 131kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal 素うどん 98kcal 温泉卵 76kcal 鶏のから揚げ 96kcal 鶏の照り焼き 108kcal ロールケーキ 58kcal 生チョコ 89kcal あじの南蛮漬け 87kcal |
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13時 |
1,122kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal 干しプルーン 35kcal ホタテのテリーヌ レタス添え 130kcal かぼちゃのポタージュ 131kcal フランスパン 104kcal スズキの焼き物 ベアルネーゼソース 166kcal 鶏クネルのトマトソーススパゲティ ハーフ 236kcal 桃のコンポート 126kcal 桃のシャーベット 81kcal エスプレッソ 1kcal |
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14時 |
1,079kcal
麦飯 376kcal 焼き魚(さば) 296kcal 弁当用卵焼き 60kcal 鶏のから揚げ 82kcal 生野菜サラダ 51kcal 大根おろし(つけ合わせ) 9kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 118kcal 煎茶 茶葉 17kcal ポテトサラダ 64kcal |
815kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal キウイフルーツ 52kcal 焼き肉(豚レバー) 16kcal パストラミポークと彩り野菜 サンドイッチ 374kcal えだ豆 40kcal 大塚製薬SOYJOYミックスベリー 簡易 122kcal |
1,206kcal
落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal チキン?スープ 43kcal 野菜サラダ 49kcal チーズナン(4+1+1切れ) 647kcal マンゴーのゼリー 17kcal カレー(ラム パプリカ) 339kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
894kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal しめさば 190kcal 適当アーリオ・オーリオスパゲッティ 562kcal キウイフルーツ 52kcal |
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15時 | |||||||
16時 |
568kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 34kcal 黒にんにく 14kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal オリゴ糖(ブドウ糖代用) 17kcal |
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17時 |
584kcal
いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal キウイフルーツ 49kcal 焼き肉(豚レバー) 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 118kcal ハム(ロース) 78kcal アサヒ クリーム玄米ブラン カカオ 袋2枚×2 172kcal |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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18時 |
267kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 59kcal |
267kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 59kcal |
16kcal
焼き肉(豚レバー) 16kcal |
269kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal |
179kcal
いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal キウイフルーツ 52kcal |
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19時 |
224kcal
焼き肉(豚レバー) 16kcal キウイフルーツ 49kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal アーモンド 59kcal カシューナッツ 58kcal マヨネーズ 卵黄型 34kcal |
225kcal
納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 61kcal カシューナッツ 29kcal |
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20時 |
50kcal
もも 50kcal |
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21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |