ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2019年7月7日 から 2019年7月13日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,367kcal
2,438kcal
1,509kcal
2,004kcal
2,188kcal
1,740kcal
2,411kcal
0時
1時
2時
3時
4時
275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

239kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

82kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
106kcal

きゅうり

42kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

142kcal

わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

106kcal

きゅうり

42kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

170kcal

きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

92kcal

きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

209kcal

きゅうり

28kcal


すもも

40kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

525kcal

セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個

366kcal


すもも

40kcal


きゅうり

56kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

492kcal

フルタ 特濃ミルククッキー 箱12枚

220kcal


塩せんべい(薄焼き)

224kcal


スポーツドリンク

40kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

177kcal

亀田製菓 ハッピーターン 3種のアソート 袋154g

168kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

177kcal

亀田製菓 ハッピーターン 3種のアソート 袋154g

168kcal


トップバリュ 炭酸水 グレープフルーツ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

165kcal

亀田製菓 ハッピーターンパーティ 春味 袋150g

156kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

113kcal

亀田製菓 ハッピーターンパーティ 春味 袋150g

104kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

195kcal

塩せんべい(薄焼き)

187kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
662kcal

鶏肉 むね(皮なし)

406kcal


トップバリュ 3種野菜とキャベツの千切り 袋80g

39kcal


トップバリュ 3種きのこの醤油バターパスタソース 袋220g

90kcal


たくあん

64kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

608kcal

フジッコ ビーンズキッチン サラダにおいしい豆 水煮 袋165g

96kcal


Q・B・B アーモンド入りベビー 袋15g×4

204kcal


紀文 とうふステーキ えび玉子 袋90g

127kcal


トップバリュ フィッシュソーセージ 袋75g

117kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

404kcal

まぐろの刺し身

211kcal


ほたての刺し身

87kcal


きゅうり

42kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

539kcal

鶏肉 むね(皮なし)

406kcal


キャベツの千切り

69kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

438kcal

たこの刺し身

240kcal


ほたての刺し身

87kcal


きゅうり

28kcal


旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3

36kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

567kcal

鶏肉 むね(皮なし)

406kcal


キャベツの千切り

69kcal


きゅうり

28kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

519kcal

ゆでとうもろこし

250kcal


ズッキーニの炒め物

115kcal


きゅうり

28kcal


ひかり味噌 選べるスープ春雨 袋10食

62kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

297kcal

ハマダ 鉄プラスコラーゲンウエハース 袋12枚

162kcal


亀田製菓 ハッピーターン 3種のアソート 袋154g

126kcal


コカ・コーラ 綾鷹 ペット350ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

359kcal

小魚アーモンド

314kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

88kcal

マンナンライフ 蒟蒻畑 ララクラッシュ グレープフルーツ味 袋24g×8

42kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

236kcal

あられ

191kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
242kcal

食パン(6枚切)

156kcal


ひかり味噌 もっと!!選べるスープ春雨 袋10食

40kcal


きゅうり

28kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

611kcal

ご飯

168kcal


なすとピーマンの味噌炒め

196kcal


いんげんのごま和え

190kcal


きゅうりの浅漬け

7kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

474kcal

ご飯

168kcal


赤魚の粕漬け焼き

111kcal


くらげのサラダ

138kcal


きゅうりの浅漬け

7kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

730kcal

ご飯

168kcal


ポークソテー

274kcal


たこのカルパッチョ

216kcal


トマト

15kcal


きゅうりの浅漬け

7kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

860kcal

ご飯

168kcal


いり卵

157kcal


鶏そぼろ

279kcal


ハンバーグ(和風ソース)

187kcal


トマト

15kcal


きゅうりの浅漬け

4kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

475kcal

ご飯

168kcal


ズッキーニの炒め物

115kcal


かつおのたたき

138kcal


きゅうりの浅漬け

4kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

661kcal

ご飯

168kcal


牛肉コロッケ

286kcal


ズッキーニの炒め物

115kcal


キャベツの千切り

23kcal


トマト

15kcal


きゅうりの浅漬け

4kcal


味噌汁(あさり)

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.90kg
(2021/10/17 4時)
最新の体脂肪率 19.10%
(2021/10/17 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,319kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,552kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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