ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2019年7月7日 から 2019年7月13日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,767kcal
2,108kcal
1,853kcal
1,908kcal
1,848kcal
1,789kcal
2,025kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
533kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

44kcal


黒にんにく

11kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

544kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

39kcal


黒にんにく

10kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

558kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

95kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

43kcal


黒にんにく

8kcal


黒酢

11kcal

548kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

39kcal


黒にんにく

12kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

546kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

38kcal


黒にんにく

14kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

535kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

84kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

40kcal


黒にんにく

11kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

10時
11時
12時
13時
782kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

29kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


しめさば

220kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal


ローストビーフ

82kcal


キウイフルーツ

49kcal


ピスタチオ

62kcal


BLTCサンド

291kcal

1,110kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


自家製ハム(三元豚生ハム)

48kcal


赤い野菜の冷ポタージュ

128kcal


フランスパン

104kcal


すずきの幽庵焼き風

154kcal


焼きナスとキノコのクリームパスタ ハーフ

304kcal


オレンジのシャーベット

99kcal


メロン

11kcal


干しプルーン

35kcal


エスプレッソ

1kcal


ブラマンジェ

115kcal

1,321kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


桑粉茶10g

31kcal


じゃがいものクリームスープ

85kcal


野菜サラダ

34kcal


チーズナン

647kcal


マンゴーのゼリー

17kcal


カレー(ラム パプリカ)

339kcal


カシューナッツ

58kcal

14時
842kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


適当アーリオ・オーリオスパゲッティ

581kcal


キウイフルーツ

51kcal

846kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


適当アーリオ・オーリオスパゲッティ

589kcal


キウイフルーツ

48kcal

790kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

51kcal


たらこスパゲッティ

597kcal


しめさば

51kcal

1,079kcal

麦飯

376kcal


焼き魚(さば)

296kcal


弁当用卵焼き

60kcal


鶏のから揚げ

82kcal


生野菜サラダ

51kcal


大根おろし(つけ合わせ)

9kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

118kcal


煎茶 茶葉

17kcal


ポテトサラダ

64kcal

15時
16時
180kcal

いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

46kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

17時
73kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

18時
267kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

267kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

267kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

267kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

19時
267kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

194kcal

納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

224kcal

焼き肉(豚レバー)

16kcal


キウイフルーツ

49kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


アーモンド

59kcal


カシューナッツ

58kcal


マヨネーズ 卵黄型

34kcal

20時
21時
1kcal

大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal

22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

140kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

19kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.70kg
(2019/10/20 6時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2019/7/27 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,067kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,800kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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