ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2019年6月30日 から 2019年7月6日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,678kcal
2,199kcal
1,731kcal
2,068kcal
1,794kcal
1,848kcal
1,960kcal
4時
5時
6時
7時
8時
528kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

90kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


少なめ きなこ

68kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

31kcal


黒にんにく

10kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal

562kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

95kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

37kcal


黒にんにく

10kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

9時
476kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

73kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


少なめ きなこ

45kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

36kcal


黒にんにく

12kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

528kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

65kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

35kcal


黒にんにく

10kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

526kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

80kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


少なめきなこ

68kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

35kcal


黒にんにく

14kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

528kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

77kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

38kcal


黒にんにく

8kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

533kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

86kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

37kcal


黒にんにく

10kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


亜鉛

1kcal

10時
11時
12時
13時
1,218kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


アマニ油

28kcal


自家製ハム(三軒豚 生ではないけど画像は生) 玉葱ピクルス

76kcal


カリフラワーの冷ポタージュ

139kcal


フランスパン

104kcal


黒鯛の焼き物 南仏風ソース

322kcal


サーモンとキノコのトマトパスタ ハーフ

255kcal


バナナのシャーベット

99kcal


メロン

11kcal


干しプルーン

35kcal


エスプレッソ

1kcal


ババロア

141kcal

1,186kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


桑粉茶10g

31kcal


ひよこ豆カレー

304kcal


トマトスープ

5kcal


野菜サラダ

71kcal


チーズナン

647kcal


マンゴーのゼリー

17kcal

14時
749kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

52kcal


りんご(皮付き)

38kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal


手羽先煮 サンワ 3本

434kcal

749kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

48kcal


インスタントラーメン

196kcal


ラーメン具材

222kcal


生卵

74kcal

814kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

47kcal


たらこスパゲッティ

557kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal

833kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


キウイフルーツ

47kcal


適当アーリオ・オーリオスパゲッティ

561kcal


ほうれん草

15kcal

1,016kcal

麦飯

376kcal


焼き魚(さば)

296kcal


弁当用卵焼き

60kcal


鶏のから揚げ

82kcal


生野菜サラダ

51kcal


大根おろし(つけ合わせ)

9kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

118kcal


煎茶 茶葉

17kcal

15時
16時
17時
73kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

18時
267kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

267kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

267kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

19時
267kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

170kcal

いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

43kcal

194kcal

納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

225kcal

焼き肉(豚レバー)

16kcal


キウイフルーツ

50kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


アーモンド

59kcal


カシューナッツ

58kcal


マヨネーズ 卵黄型

34kcal

20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.50kg
(2021/10/21 9時)
最新の体脂肪率 29.80%
(2021/10/7 9時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,133kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,866kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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