なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,737kcal
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2,303kcal
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2,513kcal
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1,875kcal
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1,965kcal
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1,736kcal
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1,961kcal
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4時 | |||||||
5時 |
511kcal
少なめトマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 118kcal 棒寒天 4kcal アボカド 79kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal 少なめきなこ 72kcal 濃色はちみつ 35kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 33kcal 黒にんにく 7kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
574kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 35kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 41kcal 黒にんにく 12kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal きなこ追加 45kcal |
537kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 35kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 37kcal 黒にんにく 11kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
549kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 79kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 35kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 38kcal 黒にんにく 14kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
547kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 88kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 35kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 31kcal 黒にんにく 10kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
545kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 79kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 35kcal 干しぶどう 15kcal りんご(皮付き) 36kcal 黒にんにく 12kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
528kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 79kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 35kcal ドライマンゴー 16kcal りんご(皮付き) 37kcal 黒にんにく 12kcal 黒酢 11kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 |
1,689kcal
生野菜サラダ 127kcal 和風ノンオイルドレッシング 12kcal ピザ色々 221kcal 桑粉茶10+10g 46kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal コーヒー 12kcal はちみつ 15kcal ホイップクリーム 乳脂肪(加糖) 128kcal チョコレートソース 35kcal アマニ油 28kcal スフレチーズケーキ 207kcal ガトーショコラ 61kcal ボロネーゼ(ミートソーススパゲッティ代用) 372kcal 洋なしのタルト 102kcal オレンジムース 47kcal ミネストローネ 77kcal ビーフシチュー 175kcal |
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13時 |
583kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 88kcal 煎茶 茶葉 17kcal チーズナン 129kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal キウイフルーツ 49kcal 焼き肉(豚レバー) 16kcal りんご(皮付き) 31kcal カシューナッツ 58kcal ピスタチオ 62kcal |
1,311kcal
落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal 海老とキノコのテリーヌ レタス添え 127kcal カリフラワーの冷ポタージュ 139kcal フランスパン 104kcal 鯛の焼き物 ヴェルジュソース 267kcal 南仏風野菜の冷パスタ(カッペリーニ?) ハーフ 217kcal オレンジのシャーベット 115kcal メロン 11kcal 干しプルーン 35kcal ブラックコーヒー 6kcal ババロア 141kcal パイ皮 焼き 22kcal バナナ 17kcal |
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14時 |
873kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 適当アーリオ・オーリオスパゲッティ 588kcal キウイフルーツ 48kcal さくらんぼ 27kcal |
802kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal キウイフルーツ 43kcal さくらんぼ 28kcal たらこスパゲッティ 573kcal 大西洋さけ 67kcal |
737kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal キウイフルーツ 48kcal さくらんぼ 27kcal インスタントラーメン 196kcal ラーメン具材 158kcal 生卵 68kcal すき焼きの残り 32kcal |
1,016kcal
麦飯 376kcal 焼き魚(さば) 296kcal 弁当用卵焼き 60kcal 鶏のから揚げ 82kcal 生野菜サラダ 51kcal 大根おろし(つけ合わせ) 9kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 118kcal 煎茶 茶葉 17kcal |
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15時 | |||||||
16時 |
126kcal
ハム(ロース) 78kcal さくらんぼ 48kcal |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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17時 | |||||||
18時 |
267kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 59kcal |
267kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 59kcal |
429kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 59kcal ラスクのお菓子 162kcal |
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19時 |
268kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 59kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal |
127kcal
いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 119kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal |
194kcal
納豆(おかめ) 65kcal 麦ご飯 43kcal アマニ油 28kcal アーモンド 59kcal |
231kcal
キウイフルーツ 46kcal 焼き肉(豚レバー) 16kcal アーモンド 88kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さくらんぼ 15kcal カシューナッツ 58kcal |
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20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
186kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |