ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2019年6月23日 から 2019年6月29日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,737kcal
2,303kcal
2,513kcal
1,875kcal
1,965kcal
1,736kcal
1,961kcal
4時
5時
511kcal

少なめトマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

118kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


少なめきなこ

72kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

33kcal


黒にんにく

7kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

6時
7時
8時
9時
574kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

41kcal


黒にんにく

12kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


きなこ追加

45kcal

537kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

37kcal


黒にんにく

11kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

549kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

38kcal


黒にんにく

14kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

547kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

88kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

31kcal


黒にんにく

10kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

545kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

36kcal


黒にんにく

12kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

528kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

37kcal


黒にんにく

12kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

10時
11時
12時
1,689kcal

生野菜サラダ

127kcal


和風ノンオイルドレッシング

12kcal


ピザ色々

221kcal


桑粉茶10+10g

46kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


コーヒー

12kcal


はちみつ

15kcal


ホイップクリーム 乳脂肪(加糖)

128kcal


チョコレートソース

35kcal


アマニ油

28kcal


スフレチーズケーキ

207kcal


ガトーショコラ

61kcal


ボロネーゼ(ミートソーススパゲッティ代用)

372kcal


洋なしのタルト

102kcal


オレンジムース

47kcal


ミネストローネ

77kcal


ビーフシチュー

175kcal

13時
583kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

88kcal


煎茶 茶葉

17kcal


チーズナン

129kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

49kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal


りんご(皮付き)

31kcal


カシューナッツ

58kcal


ピスタチオ

62kcal

1,311kcal

落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


アマニ油

28kcal


海老とキノコのテリーヌ レタス添え

127kcal


カリフラワーの冷ポタージュ

139kcal


フランスパン

104kcal


鯛の焼き物 ヴェルジュソース

267kcal


南仏風野菜の冷パスタ(カッペリーニ?) ハーフ

217kcal


オレンジのシャーベット

115kcal


メロン

11kcal


干しプルーン

35kcal


ブラックコーヒー

6kcal


ババロア

141kcal


パイ皮 焼き

22kcal


バナナ

17kcal

14時
873kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


適当アーリオ・オーリオスパゲッティ

588kcal


キウイフルーツ

48kcal


さくらんぼ

27kcal

802kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

43kcal


さくらんぼ

28kcal


たらこスパゲッティ

573kcal


大西洋さけ

67kcal

737kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

48kcal


さくらんぼ

27kcal


インスタントラーメン

196kcal


ラーメン具材

158kcal


生卵

68kcal


すき焼きの残り

32kcal

1,016kcal

麦飯

376kcal


焼き魚(さば)

296kcal


弁当用卵焼き

60kcal


鶏のから揚げ

82kcal


生野菜サラダ

51kcal


大根おろし(つけ合わせ)

9kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

118kcal


煎茶 茶葉

17kcal

15時
16時
126kcal

ハム(ロース)

78kcal


さくらんぼ

48kcal

73kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

17時
18時
267kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

267kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

429kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal


ラスクのお菓子

162kcal

19時
268kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal

127kcal

いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal

194kcal

納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal

231kcal

キウイフルーツ

46kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal


アーモンド

88kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


さくらんぼ

15kcal


カシューナッツ

58kcal

20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/28 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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