☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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2,029kcal
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1,855kcal
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1,650kcal
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2,131kcal
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2,022kcal
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2,091kcal
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1,702kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
493kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
242kcal
みかん 37kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
164kcal
みかん 37kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
242kcal
みかん 37kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
164kcal
みかん 37kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
178kcal
みかん 37kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
64kcal
わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
199kcal
あられ 191kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
199kcal
あられ 191kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
199kcal
あられ 191kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
305kcal
Ｂｅｆｃｏ ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋２枚×９ 296kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
107kcal
Ｂｅｆｃｏ ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋２枚×９ 99kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
195kcal
塩せんべい（薄焼き） 187kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
195kcal
塩せんべい（薄焼き） 187kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
196kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal 赤城 ガリガリ君 ソーダ 袋１１０ｍｌ 69kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
495kcal
たこの刺し身 240kcal いかの刺し身 127kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
434kcal
かつおの刺し身 277kcal あさりの酒蒸し 30kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
602kcal
鶏肉 むね（皮なし） 406kcal キャベツの千切り 69kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
628kcal
鶏肉 むね（皮なし） 406kcal キャベツの千切り 69kcal 野沢菜漬け 7kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal 旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋２１．５ｇ×３ 36kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
562kcal
鶏肉 むね（皮なし） 406kcal キャベツの千切り 92kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
439kcal
日清 チキンラーメン 袋８５ｇ 375kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
296kcal
塩せんべい（薄焼き） 187kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
128kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal 森永製菓 甘酒 袋１４ｇ×４ 55kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
128kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal 森永製菓 甘酒 袋１４ｇ×４ 55kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
110kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
64kcal
わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
64kcal
わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
254kcal
あられ 191kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
569kcal
ご飯 168kcal 納豆 92kcal めかぶのしょうがじょうゆ和え 15kcal 洋風ねぎとろ 146kcal いかと大根の煮物 72kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
503kcal
ご飯 168kcal 鶏肉のトマト煮 226kcal おかひじき ゆで 17kcal トマト 15kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
450kcal
ご飯 168kcal 焼き魚（ほっけ） 170kcal オクラのおひたし 27kcal 野沢菜漬け 9kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
583kcal
ご飯 168kcal ギリシャ風ムサカ 97kcal わさび漬け 73kcal パスタサラダ 154kcal トマト 15kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
784kcal
ご飯 168kcal 春巻き 324kcal 焼きとり（たれ）・レバー 56kcal トマト 15kcal もやしのナムル 144kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
803kcal
ご飯 168kcal 焼きギョウザ 391kcal ゴーヤチャンプルー 167kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
476kcal
ご飯 168kcal いかと野菜の炒め物 176kcal もずく酢 13kcal ぜんまい ゆで 42kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
