ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2019年5月26日 から 2019年6月1日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,473kcal
2,281kcal
1,829kcal
1,712kcal
1,949kcal
1,987kcal
-
4時
5時
572kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

88kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

34kcal


黒にんにく

15kcal


黒酢

11kcal

6時
7時
8時
9時
570kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

88kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご

35kcal


黒にんにく

10kcal


黒酢

11kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal

580kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

101kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご

34kcal


黒にんにく

8kcal


黒酢

11kcal

566kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

42kcal


黒にんにく

12kcal


黒酢

11kcal

561kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

37kcal


黒にんにく

14kcal


黒酢

11kcal

10時
11時
810kcal

カレー(バターチキンマサラ)

314kcal


生野菜サラダ

16kcal


ドレッシング

18kcal


チーズナン

432kcal


ミルクティー

31kcal

12時
13時
14時
342kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

88kcal


煎茶 茶葉

17kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

87kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal

1,255kcal

落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


アマニ油

28kcal


かつおのスモーク前菜

62kcal


野菜のポタージュ

214kcal


フランスパン

104kcal


スズキの焼き物 レモンクリームソース

162kcal


南仏風パスタ ハーフ

280kcal


エスプレッソのシャーベット

115kcal


パインのコンポート

39kcal


干しプルーン

35kcal


白あんのプリン

94kcal


エスプレッソ

1kcal


パイ皮 焼き

22kcal


バナナ

17kcal

767kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

88kcal


煎茶 茶葉

17kcal


インスタントラーメン

196kcal


ラーメン具材

205kcal


生卵

77kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


ゴールドキウイフルーツ

51kcal

900kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

88kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


たらこスパゲッティ

600kcal


ほうれん草

15kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


キウイフルーツ

46kcal

943kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

88kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


適当アーリオ・オーリオスパゲッティ

504kcal


ゴールドキウイフルーツ

54kcal


日本ハム あらびき グルメイドステーキ

146kcal

15時
16時
78kcal

ハム(ロース)

78kcal

466kcal

いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


ゴールドキウイフルーツ

50kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

88kcal


ハム(ロース)

78kcal


カシューナッツ

115kcal

17時
18時
296kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

88kcal

268kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

59kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal

296kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

88kcal

296kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

88kcal

296kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

88kcal

296kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

88kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

140kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

19kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/28 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

 
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