ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2019年5月12日 から 2019年5月18日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,713kcal
2,454kcal
1,989kcal
1,921kcal
1,967kcal
1,859kcal
2,001kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
608kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご

42kcal


黒にんにく

8kcal


黒酢

11kcal


きなこ追加

45kcal

552kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご

29kcal


黒にんにく

10kcal


黒酢

11kcal

583kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

101kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご

37kcal


黒にんにく

8kcal


黒酢

11kcal

576kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

92kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご

41kcal


黒にんにく

8kcal


黒酢

11kcal

555kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

73kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご

34kcal


黒にんにく

12kcal


黒酢

11kcal

554kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

35kcal


干しぶどう

15kcal


りんご

32kcal


黒にんにく

8kcal


黒酢

11kcal

570kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

88kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

35kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご

38kcal


黒にんにく

8kcal


黒酢

11kcal

10時
11時
12時
13時
14時
486kcal

落花生

88kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


うなぎの蒲焼き

214kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


キウイフルーツ

153kcal

1,375kcal

落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


アマニ油

28kcal


自家製スモークサーモン

154kcal


じゃがいものポタージュ

173kcal


フランスパン

104kcal


鯛の焼き物 レモンソース

214kcal


ホタルイカとキノコのクリームパスタ ハーフ

303kcal


エスプレッソのシャーベット

115kcal


りんごのコンポート

40kcal


干しプルーン

35kcal


白あんのプリン

94kcal


エスプレッソ

1kcal


いちご

9kcal


パイ皮 焼き

22kcal

924kcal

落花生

88kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


適当アーリオ・オーリオスパゲッティ

640kcal


キウイフルーツ

45kcal

862kcal

落花生

88kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


あじ(まあじ)

49kcal


適当アーリオ・オーリオスパゲッティ

589kcal


キウイフルーツ

45kcal


豚 レバー(肝臓)

38kcal


いちご

21kcal

930kcal

落花生

88kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


適当アーリオ・オーリオスパゲッティ

609kcal


キウイフルーツ

45kcal


豚 レバー(肝臓)

37kcal

851kcal

落花生

88kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2

119kcal


インスタントラーメン

196kcal


ラーメン具材

203kcal


生卵

71kcal


鶏肉 もも から揚げ(皮なし)

69kcal


低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

974kcal

落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


アマニ油

28kcal


カレー(チキン)

314kcal


生野菜サラダ

16kcal


ドレッシング

18kcal


チーズナン

432kcal


スープ

54kcal


ミルクティー

31kcal

15時
16時
136kcal

ビーフジャーキー

63kcal


低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

17時
18時
296kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

88kcal

296kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

88kcal

296kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

88kcal

19時
341kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

88kcal


キウイフルーツ

45kcal

296kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

88kcal

268kcal

納豆(おかめ)

64kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


アーモンド

88kcal


キウイフルーツ

45kcal

270kcal

村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


アーモンド

59kcal


キウイフルーツ

41kcal


さば 水煮缶詰1/3 補正

105kcal


カシューナッツ

58kcal

20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.70kg
(2020/7/2 8時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,140kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,873kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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