☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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2,145kcal
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2,222kcal
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2,126kcal
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2,078kcal
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1,374kcal
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1,748kcal
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1,362kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
59kcal
味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
127kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
398kcal
小魚アーモンド 193kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
159kcal
漬け物盛り合わせ 32kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
290kcal
青梗菜とあさりの煮びたし 8kcal パスタサラダ 77kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
305kcal
ひらめのムニエル 169kcal キャベツの浅漬け 9kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
223kcal
キャベツの浅漬け 18kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
169kcal
ぽんかん 42kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
204kcal
ミックスナッツ 195kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
192kcal
ミックスナッツ 183kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
204kcal
ミックスナッツ 195kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
161kcal
ブルボン エリーゼ 北海道ミルク 袋２本×９ 152kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
644kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 248kcal にんじんしりしり 269kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
502kcal
日清 チキンラーメン 袋８５ｇ 375kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
693kcal
かつおの刺し身 353kcal 絹ごし豆腐 168kcal めんたいこ 44kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
667kcal
雪印 北海道カッテージチーズ うらごしタイプ カップ２００ｇ 448kcal キャベツの千切り 92kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
227kcal
きゅうりの酢の物 21kcal めんたいこ 63kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal 味噌汁（あおさ） 33kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
385kcal
のり茶漬け 258kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
127kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
303kcal
小魚アーモンド 193kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
323kcal
ミックスナッツ 195kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal 森永製菓 甘酒 袋１４ｇ×４ 55kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
110kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
110kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
110kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
303kcal
小魚アーモンド 193kcal コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
110kcal
コーンクリームスープ（インスタント） 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
743kcal
ご飯 252kcal 銀だらの煮付け 320kcal 切干し大根と豚肉のアチャラ漬け 50kcal めんたいこ 44kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
701kcal
ご飯 168kcal ポークソテー 411kcal キャベツの千切り 35kcal たこときゅうり、わかめの酢の物 37kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
849kcal
ご飯 168kcal さんまのかば焼き 386kcal ナポリタンスパゲッティ 201kcal 青梗菜とあさりの煮びたし 17kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
518kcal
ご飯 168kcal ひらめのムニエル 169kcal キャベツの千切り 35kcal 小松菜のおひたし 32kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（油揚げとねぎ） 64kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
600kcal
ご飯 168kcal 八宝菜 151kcal 赤魚の粕漬け焼き 167kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（油揚げとねぎ） 64kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
559kcal
ご飯 168kcal いかと野菜の炒め物 234kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（油揚げとねぎ） 64kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal ぽんかん 42kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
672kcal
ご飯 168kcal はんぺんのフライ 195kcal キャベツの千切り 35kcal いかのカルパッチョ 225kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
