献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
|
1,260kcal
|
-
|
1,048kcal
|
1,161kcal
|
1,319kcal
|
1,313kcal
|
1,458kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
471kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal くるみ小魚 218kcal サプリメント 2kcal |
607kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal いちご大福もち 136kcal くるみ小魚 218kcal サプリメント 2kcal |
609kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 389kcal くるみ小魚 218kcal サプリメント 2kcal |
609kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 389kcal くるみ小魚 218kcal サプリメント 2kcal |
|||
| 7時 |
633kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal 豆大福もち 161kcal くるみ小魚 218kcal サプリメント 2kcal |
609kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 389kcal くるみ小魚 218kcal サプリメント 2kcal |
|||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
158kcal
カマンベールチーズ 158kcal |
||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 |
215kcal
バナナヨーグルト 105kcal 炒り大豆 110kcal |
215kcal
バナナヨーグルト 105kcal 炒り大豆 110kcal |
|||||
| 12時 |
347kcal
タコス 347kcal |
267kcal
麺抜きラーメン 138kcal バナナ 129kcal |
215kcal
バナナヨーグルト 105kcal 炒り大豆 110kcal |
457kcal
タコス 347kcal 炒り大豆 110kcal |
|||
| 13時 |
107kcal
さけ 水煮缶詰 107kcal |
||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
86kcal
バナナ 86kcal |
||||||
| 16時 |
28kcal
明治 チョコレート効果 カカオ７２％ 箱７５ｇ 28kcal |
||||||
| 17時 |
280kcal
八宝菜 186kcal ひじき煮 66kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
255kcal
あじとセロリのゆずこしょうあえ 161kcal ひじき煮 66kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
287kcal
かれいの煮付け 162kcal ほうれん草のおひたし 31kcal ひじき煮 66kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
381kcal
豚肉のコンフィ 130kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal 菜の花のごまドレッシングあえ 62kcal ひじき煮 66kcal にんじんスープ 19kcal |
331kcal
もやし豚キムチ 237kcal ひじき煮 66kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
392kcal
かれいの煮付け 162kcal ほうれん草としめじのおひたし 33kcal ひじき煮 66kcal 白菜 キムチ 131kcal |
|
| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
