なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
2,002kcal
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2,397kcal
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2,215kcal
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2,022kcal
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2,138kcal
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2,225kcal
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2,143kcal
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4時 | |||||||
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6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
754kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 90kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま 112kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal 干しぶどう 21kcal りんご 56kcal 黒にんにく 18kcal アボカド追加 90kcal きなこ追加 45kcal |
638kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 60kcal 黒にんにく 16kcal 黒酢 11kcal |
624kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 88kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal 干しぶどう 21kcal りんご 48kcal 黒にんにく 14kcal |
611kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 67kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 49kcal 黒にんにく 19kcal |
604kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 69kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal 干しぶどう 21kcal りんご 48kcal 黒にんにく 12kcal |
622kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 80kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 130kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 48kcal 黒にんにく 18kcal |
615kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 92kcal プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま 112kcal きなこ 68kcal アマニ油 28kcal 濃色はちみつ 59kcal 干しぶどう 21kcal りんご 43kcal 黒にんにく 14kcal 黒酢 11kcal |
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 | |||||||
14時 |
695kcal
スープ なめこ わかめ 22kcal 落花生 88kcal 桑粉茶3g 9kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 麦ご飯 サトウ 213kcal うなぎの蒲焼き 302kcal 蒲焼きのたれ(参考値) 25kcal 黒酢 11kcal |
1,265kcal
落花生 59kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 10kcal 魚のブランダード レタス添え 161kcal 白菜のクリーム煮 116kcal スズキの焼き物 アメリケーヌソース 166kcal フランスパン 104kcal ミートソーススパゲティ ハーフ 266kcal オレンジのシャーベット 115kcal 干しプルーン 35kcal りんごのコンポート 41kcal ババロア 141kcal エスプレッソ 1kcal アマニ油 28kcal |
979kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 35kcal 落花生 88kcal 桑粉茶3g 9kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 補正 105kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 304kcal 日清焼きそばソース込み 調整分 -19kcal 黒酢 11kcal かものくんせい 88kcal バルサミコソース 35kcal |
798kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 35kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 補正 105kcal うどん 生めん ゆで(生麺85g分) 236kcal 煮うどん(うどん以外) 180kcal 生卵 76kcal 黒酢 11kcal アマニ油 28kcal |
922kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 35kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 補正 105kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 273kcal 日清焼きそばソース込み 調整分 -19kcal 黒酢 11kcal 生卵 72kcal 西洋かぼちゃ 20kcal |
1,033kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 35kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 235kcal 麦ご飯 サトウ 213kcal 卵チャーハン ご飯以外 411kcal 黒酢 11kcal |
1,105kcal
カレーライス(シーフード 野菜) 329kcal チョコチーズナン 457kcal 生野菜サラダ 16kcal ドレッシング 18kcal シシカバブ 85kcal ヨーグルトドリンク 35kcal ミルクティー 31kcal 落花生 59kcal 桑粉茶8g 25kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal |
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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19時 |
366kcal
低脂肪牛乳(グラス) 61kcal アイスコーヒー 4kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 64kcal 麦ご飯 43kcal アーモンド 59kcal かものくんせい 72kcal バルサミコソース 35kcal |
306kcal
低脂肪牛乳(グラス) 9kcal アイスコーヒー 4kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 64kcal 麦ご飯 43kcal アーモンド 29kcal 冷やし焼きいも 73kcal マヨネーズ 全卵型 56kcal |
425kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 64kcal 麦ご飯 43kcal アーモンド 88kcal 冷やし焼きいも 73kcal マヨネーズ 全卵型 56kcal |
425kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 64kcal 麦ご飯 43kcal アーモンド 88kcal 冷やし焼きいも 73kcal マヨネーズ 全卵型 56kcal |
425kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 64kcal 麦ご飯 43kcal アーモンド 88kcal 冷やし焼きいも 73kcal マヨネーズ 全卵型 56kcal |
309kcal
アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 64kcal アーモンド 88kcal 冷やし焼きいも 73kcal マヨネーズ 全卵型 56kcal |
235kcal
焼き魚(いわし) 46kcal 昆布の佃煮 2kcal アーモンド 59kcal 冷やし焼きいも 73kcal マヨネーズ 全卵型 56kcal |
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
188kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
188kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
188kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
188kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
188kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
188kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
188kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 66kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |