ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2019年1月6日 から 2019年1月12日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,002kcal
2,397kcal
2,215kcal
2,022kcal
2,138kcal
2,225kcal
2,143kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
754kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

90kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

59kcal


干しぶどう

21kcal


りんご

56kcal


黒にんにく

18kcal


アボカド追加

90kcal


きなこ追加

45kcal

638kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

59kcal


ドライマンゴー

22kcal


りんご

60kcal


黒にんにく

16kcal


黒酢

11kcal

624kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

88kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

59kcal


干しぶどう

21kcal


りんご

48kcal


黒にんにく

14kcal

611kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

67kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

59kcal


ドライマンゴー

22kcal


りんご

49kcal


黒にんにく

19kcal

604kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

69kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

59kcal


干しぶどう

21kcal


りんご

48kcal


黒にんにく

12kcal

622kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

80kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

59kcal


ドライマンゴー

22kcal


りんご

48kcal


黒にんにく

18kcal

615kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

92kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま

112kcal


きなこ

68kcal


アマニ油

28kcal


濃色はちみつ

59kcal


干しぶどう

21kcal


りんご

43kcal


黒にんにく

14kcal


黒酢

11kcal

10時
11時
12時
13時
14時
695kcal

スープ なめこ わかめ

22kcal


落花生

88kcal


桑粉茶3g

9kcal


煎茶 茶葉

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


麦ご飯 サトウ

213kcal


うなぎの蒲焼き

302kcal


蒲焼きのたれ(参考値)

25kcal


黒酢

11kcal

1,265kcal

落花生

59kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


桑粉茶5g

15kcal


煎茶 茶葉

10kcal


魚のブランダード レタス添え

161kcal


白菜のクリーム煮

116kcal


スズキの焼き物 アメリケーヌソース

166kcal


フランスパン

104kcal


ミートソーススパゲティ ハーフ

266kcal


オレンジのシャーベット

115kcal


干しプルーン

35kcal


りんごのコンポート

41kcal


ババロア

141kcal


エスプレッソ

1kcal


アマニ油

28kcal

979kcal

スープ なめこ モロヘイヤ

35kcal


落花生

88kcal


桑粉茶3g

9kcal


煎茶 茶葉

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


さば 水煮缶詰 補正

105kcal


焼きそば めん

297kcal


ソース焼きそば 具材

304kcal


日清焼きそばソース込み 調整分

-19kcal


黒酢

11kcal


かものくんせい

88kcal


バルサミコソース

35kcal

798kcal

スープ なめこ モロヘイヤ

35kcal


落花生

88kcal


桑粉茶5g

15kcal


煎茶 茶葉

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


さば 水煮缶詰 補正

105kcal


うどん 生めん ゆで(生麺85g分)

236kcal


煮うどん(うどん以外)

180kcal


生卵

76kcal


黒酢

11kcal


アマニ油

28kcal

922kcal

スープ なめこ モロヘイヤ

35kcal


落花生

88kcal


桑粉茶5g

15kcal


煎茶 茶葉

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


さば 水煮缶詰 補正

105kcal


焼きそば めん

297kcal


ソース焼きそば 具材

273kcal


日清焼きそばソース込み 調整分

-19kcal


黒酢

11kcal


生卵

72kcal


西洋かぼちゃ

20kcal

1,033kcal

スープ なめこ モロヘイヤ

35kcal


落花生

88kcal


桑粉茶5g

15kcal


煎茶 茶葉

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 マルハ

235kcal


麦ご飯 サトウ

213kcal


卵チャーハン ご飯以外

411kcal


黒酢

11kcal

1,105kcal

カレーライス(シーフード 野菜)

329kcal


チョコチーズナン

457kcal


生野菜サラダ

16kcal


ドレッシング

18kcal


シシカバブ

85kcal


ヨーグルトドリンク

35kcal


ミルクティー

31kcal


落花生

59kcal


桑粉茶8g

25kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


アマニ油

28kcal

15時
16時
17時
18時
73kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal

19時
366kcal

低脂肪牛乳(グラス)

61kcal


アイスコーヒー

4kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

64kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

59kcal


かものくんせい

72kcal


バルサミコソース

35kcal

306kcal

低脂肪牛乳(グラス)

9kcal


アイスコーヒー

4kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

64kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

29kcal


冷やし焼きいも

73kcal


マヨネーズ 全卵型

56kcal

425kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

64kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

88kcal


冷やし焼きいも

73kcal


マヨネーズ 全卵型

56kcal

425kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

64kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

88kcal


冷やし焼きいも

73kcal


マヨネーズ 全卵型

56kcal

425kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

64kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

88kcal


冷やし焼きいも

73kcal


マヨネーズ 全卵型

56kcal

309kcal

アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アーモンド

88kcal


冷やし焼きいも

73kcal


マヨネーズ 全卵型

56kcal

235kcal

焼き魚(いわし)

46kcal


昆布の佃煮

2kcal


アーモンド

59kcal


冷やし焼きいも

73kcal


マヨネーズ 全卵型

56kcal

20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
188kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

188kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

188kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

188kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

188kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

188kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

188kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/29 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

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