ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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1,603kcal
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1,046kcal
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1,023kcal
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1,005kcal
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1,021kcal
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929kcal
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2,893kcal
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| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
106kcal
ビタセル小麦ファイバー 100g 1kcal オオバコダイエット 8g 0kcal ベーキングパウダー 4kcal 卵 39kcal カマンベールチーズ 62kcal |
85kcal
食パン（８枚切） 59kcal アボカド 26kcal |
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| 10時 |
127kcal
プレーンヨーグルト 62kcal Smooth veggie elite 34gあたり 65kcal |
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| 11時 |
52kcal
森永 小枝 幻の白いちご 箱４本×１２ 29kcal 食パン（８枚切） 23kcal |
136kcal
えびおかき35gあたり 136kcal |
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| 12時 |
618kcal
東京かじの 元祖 十割そば 袋２００ｇ 421kcal 鶏肉 もも 163kcal めんつゆ ストレート 26kcal そば湯 7kcal |
130kcal
Smooth veggie elite 34gあたり 130kcal |
208kcal
卵 82kcal 豚肉 もも 99kcal 白菜鍋 28kcal |
304kcal
食パン（６枚切） 156kcal ピザトースト 148kcal |
210kcal
Muscle Pharm Combat Crunch Chocolate Chip Cookie Dough 1本 210kcal |
108kcal
ビタセル小麦ファイバー 100g 1kcal オオバコダイエット 8g 0kcal ベーキングパウダー 4kcal 卵 38kcal カマンベールチーズ 65kcal |
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| 13時 |
120kcal
パイナップル 52kcal くるみ 67kcal |
42kcal
フランスパン 42kcal |
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| 14時 |
198kcal
プレーンヨーグルト 68kcal Smooth veggie elite 34gあたり 130kcal |
304kcal
Muscle Pharm Combat Crunch Chocolate Chip Cookie Dough 1本 210kcal クリングリーバランスダークチョコレート&ピスタチオ85gあたり 94kcal |
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| 15時 |
396kcal
カルビー ポテトチップス ＢＩＧＢＡＧ うすしお味 袋１７０ｇ 336kcal 森永 チェリオ バニラ 袋８５ｍｌ 60kcal |
658kcal
スフレ・プリン 344kcal アクマのキムラー 100gあたり 129kcal 有機緑豆チップス 185kcal |
679kcal
しょうゆせんべい 187kcal れんこんのきんぴら 94kcal 韓国のり巻き 44kcal 干し大根のたくあん 7kcal 干し柿 110kcal みかん 37kcal アーモンド 33kcal くるみ 169kcal |
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| 16時 |
259kcal
ローカーボヌードルまろやか54gあたり 180kcal 卵 79kcal |
705kcal
ローソン でか焼鳥 ヤゲン軟骨 もも 塩 188kcal カツオ 0kcal かつお（秋獲り） 215kcal リーフレタス 10kcal ミニトマト 19kcal ブロッコリースプラウト 2kcal くるみ 67kcal アボカド 103kcal りんご酢 1kcal えごま油 5g 45kcal おろししょうが 4kcal しょうゆ（濃口） 5kcal ごま油 46kcal |
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| 17時 |
243kcal
いなば ひと口さば水煮 100gあたり 141kcal 赤たまねぎ 27kcal ブロッコリー ゆで 16kcal プレーンヨーグルト 31kcal 米味噌 赤味噌 28kcal |
701kcal
ローソン セレクト 大豆スティック しお味 カップ４４ｇ 181kcal いちご 37kcal フランスパン 103kcal 鶏肉 むね（皮なし） 142kcal 白菜鍋 28kcal Muscle Pharm Combat Crunch Chocolate Chip Cookie Dough 1本 210kcal |
54kcal
白菜鍋 7kcal 春菊 4kcal フランスパン 42kcal |
320kcal
鶏肉 むね（皮なし） 130kcal 豚肉 もも 92kcal みりん 本みりん（参考値） 9kcal 清酒 本醸造酒（参考値） 1kcal 白菜 15kcal エリンギ 10kcal マロニー プチ！プチ！海藻麺 袋１００ｇ 0kcal ター菜 8kcal オイスターソース 9kcal かたくり粉 3kcal ごま油 37kcal しょうゆ（濃口） 6kcal |
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| 18時 |
471kcal
寄せ鍋 330kcal アボカド 131kcal 焼きのり 2kcal きゅうり 3kcal しょうゆ（濃口） 2kcal おきなわもずく 塩蔵 塩抜き 2kcal りんご酢 1kcal |
148kcal
ローソン ＮＬ ブラン堅焼きおっとっと 袋４０ｇ 148kcal |
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| 19時 | |||||||
| 20時 |
119kcal
ロッテ ラミー 箱２本 119kcal |
1,913kcal
焼きとり（塩）・なんこつ 22kcal えだ豆 34kcal 焼きとり（たれ）・もも 93kcal 鶏つくね 715kcal おでん（卵） 79kcal ご飯 168kcal さけの刺し身 37kcal 甘えびの刺し身 5kcal かつおのたたき 19kcal もつ鍋 155kcal ビール 大瓶（６３３ｍｌ） 255kcal 焼酎（生グレープフルーツ割り） 332kcal |
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| 21時 |
108kcal
ユウキ えびせんべい 袋５０ｇ 108kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
