献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
|
1,316kcal
|
1,539kcal
|
1,460kcal
|
1,322kcal
|
1,356kcal
|
1,275kcal
|
1,139kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
560kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal 豆大福もち 161kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal 柿 96kcal |
||||||
| 6時 |
560kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal 豆大福もち 161kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal 柿 96kcal |
560kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal 豆大福もち 161kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal 柿 96kcal |
399kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal 柿 96kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal |
399kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal 柿 96kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal |
|||
| 7時 |
457kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal 豆大福もち 161kcal おからクッキー 43kcal サプリメント 2kcal |
414kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal 豆大福もち 161kcal サプリメント 2kcal |
|||||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
157kcal
カスタードプリン 157kcal |
||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
526kcal
豚肉と野菜のビーフン 387kcal おからクッキー 43kcal 柿 96kcal |
629kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 313kcal 炒り大豆 220kcal 柿 96kcal |
519kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 313kcal 炒り大豆 110kcal 柿 96kcal |
409kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 313kcal 柿 96kcal |
519kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 313kcal 炒り大豆 110kcal 柿 96kcal |
309kcal
キウイヨーグルト 103kcal 炒り大豆 110kcal 柿 96kcal |
568kcal
かっぱ寿司 握り アボカドえび 270kcal にぎり寿司（いか） 36kcal 魚介ユッケ 262kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
332kcal
あじのなめろう 80kcal ほうれん草のにんにく炒め 46kcal ラタトゥイユ 49kcal 梅しそひじき 42kcal にんじんのみそ汁 28kcal おからクッキー 86kcal |
350kcal
豚肉のコンフィ 130kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ラタトゥイユ 49kcal チンゲン菜炒め 39kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
380kcal
麻婆茄子 241kcal ほうれん草と桜えびの白あえ 111kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
514kcal
ぶり大根 375kcal ほうれん草と桜えびの白あえ 111kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
438kcal
いんげん豆のスープ 323kcal ラタトゥイユ 49kcal ひじき煮 66kcal |
406kcal
青椒肉絲 252kcal ひじき煮 66kcal にんじんのみそ汁 28kcal りんご 60kcal |
|
| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
