今日の敵は、昨日の自分。さんの「きれいになりたーい」食生活カレンダー

きれいになりたーい

やる気はある。

食生活カレンダー

 今日の敵は、昨日の自分。さんの 2018年10月29日 から 2018年11月4日 の一週間を表示しています
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1,749kcal
2,580kcal
2,182kcal
2,478kcal
1,986kcal
1,703kcal
-
0時
1時
2時
3時
4時
5時
6時
7時
8時
382kcal

クノール カップスープ ポタージュ 箱19.2g×8

82kcal


ハムチーズたまごサンド

294kcal


エイボン ビタホワイト(5粒)

6kcal

906kcal

わかめスープ

18kcal


ヤマザキ コッペパン つぶあん&マーガリン 袋1個

511kcal


スクランブルエッグ

140kcal


ベーコン

122kcal


ブルボン 濃厚チョコブラウニー 袋1個

100kcal


UHA味覚糖 グミサプリ 大豆イソフラボン 20粒

16kcal

608kcal

ハムサンド

384kcal


クノール ポタージュ 袋16.3g×4

64kcal


エイボン ビタホワイト(5粒)

6kcal


SUNAO 発酵バター(1袋)

154kcal

452kcal

ご飯

252kcal


ごまドレッシング

72kcal


キャベツの千切り

7kcal


セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g

121kcal

9時
10時
11時
1,158kcal

マクドナルド てりやきマックバーガー

496kcal


マクドナルド シャカチキ チェダーチーズ

235kcal


マクドナルド マックフライポテト M

424kcal


マクドナルド アールグレイ アイスティー M

3kcal

767kcal

ガスト アボカドシュリンプサラダ(半分)

150kcal


ガスト マルゲリータピザ(半分)

483kcal


ガスト ベイクドチーズケーキ(半分)

134kcal

12時
857kcal

ご飯

252kcal


鶏肉 手羽

504kcal


じゃがいもの煮っころがし

95kcal


エイボン ビタホワイト(5粒)

6kcal

13時
14時
301kcal

ヨコオ 月のうさぎ 稲庭うどん風こんにゃく 袋170g

74kcal


セブンプレミアム ほぐしサラダチキン 袋80g

86kcal


キャベツの千切り

14kcal


れんこんのきんぴら

28kcal


ブルボン 濃厚チョコブラウニー 袋1個

100kcal

431kcal

裏キャラコーン(チーズ)

431kcal

15時
356kcal

キャラメルポップコーン

247kcal


なとり JUSTPACK チーズ鱈 袋30g

109kcal

164kcal

キャラメルポップコーン

164kcal

16時
257kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ビタミンD3 40粒

16kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


UHA味覚糖 グミサプリ 大豆イソフラボン 40粒

16kcal


ブルボン ふんわりバーム ホワイト 袋1個

208kcal

820kcal

すき家 とろ~り3種のチーズ牛丼 中盛

820kcal

17時
1,151kcal

焼きビーフン

537kcal


ローソン 甘辛チキン

147kcal


ねぎとろ巻き

224kcal


ドーナツ(ケーキタイプ)

244kcal

18時
19時
1,270kcal

ファミリーマート ポテトフライ チーズ

142kcal


めんたいこフランスパン

276kcal


塩バターフランスパン

211kcal


マルちゃん ごつ盛り ワンタン醤油ラーメン カップ117g

543kcal


ロッテ トッポ 箱2袋

99kcal

20時
591kcal

鶏肉 手羽元

591kcal

1,367kcal

納豆

112kcal


卵入り納豆

142kcal


ご飯

126kcal


じゃがいもの煮っころがし

95kcal


鶏肉 手羽

504kcal


なとり JUSTPACK チーズ鱈 袋30g

109kcal


ブルーベリーベーグル(直径11cm)

279kcal

776kcal

天丼

605kcal


吸い物(麩)

15kcal


ロッテ ミニ雪見だいふく 箱30ml×9

156kcal

21時
22時
63kcal

丸善 プロフィットささみ ブラックペッパー 袋1本

63kcal

23時

今日の敵は、昨日の自分。さん

ダイエットと称したデブ期を進み続けて早十何年。色々なダイエット方法を試すもリバウンドを繰り返し、もうダイエットって何だっけ?ダイエットってどうしたら良いんだっけ?ダイエット?何それ辛いの?っていう域に達した一人。
でもそんな私と結婚してくれた人と幸せに暮らしたいので、
まずは自分の体が異常だという事を再認識し、正常な状態に戻したいと思ったのがきっかけです。

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今日の敵は、昨日の自分。さんの状態

身長 165.40cm
最新の体重 103.70kg
(2019/10/20 8時)
最新の体脂肪率 38.00%
(2019/10/20 8時)
目標体重 80.00kg
目標体脂肪率 30.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に運動)
エネルギー摂取目標量 2,582kcal
(-47kcal)
エネルギー消費目標量 2,815kcal
(+186kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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