さくらさんの「筋肉記録」食生活カレンダー

筋肉記録

食生活カレンダー

 さくらさんの 2018年8月12日 から 2018年8月18日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

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2,529kcal
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4時
5時
6時
7時
8時
305kcal

無塩バター

305kcal

9時
10時
11時
12時
13時
881kcal

牛肉 輸入 かたロース

624kcal


ゆで卵

151kcal


マヨネーズ 全卵型

106kcal

14時
15時
16時
17時
321kcal

ローソン Lチキ 旨塩

321kcal

18時
19時
20時
21時
1,022kcal

鶏のから揚げ

506kcal


チェダーチーズ

296kcal


プロセスチーズ

170kcal


ゴールドキウイフルーツ

50kcal

22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
1時
2時
3時

さくらさん

公開状況

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さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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