なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,927kcal
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1,819kcal
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1,829kcal
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1,869kcal
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2,361kcal
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1,788kcal
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1,922kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
511kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 65kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 45kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal 干しぶどう 21kcal りんご 40kcal 黒にんにく 12kcal さくらんぼ 26kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
635kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 168kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 48kcal 黒にんにく 14kcal |
536kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 90kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 45kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 43kcal 黒にんにく 19kcal |
556kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 92kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 43kcal 黒にんにく 16kcal |
555kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 95kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 41kcal 黒にんにく 12kcal |
578kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 46kcal 黒にんにく 12kcal さくらんぼ 29kcal |
528kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 92kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 45kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 40kcal 黒にんにく 14kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
1,640kcal
豆のトマト煮込み 133kcal しいたけの炒め物 15kcal オクラのサラダ 23kcal いんげんのごま和え 25kcal にんじんサラダ、オニオンスライスなど 104kcal シーフードパエリア 287kcal ズワイガニのトマトパスタ 240kcal レアチーズケーキ 205kcal ガトーショコラ 92kcal パンナコッタ 102kcal コーンクリームスープ 161kcal エスプレッソ 15kcal レモンケーキ 104kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 21kcal 桑粉茶20g 61kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
716kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 35kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal うなぎの蒲焼き 303kcal あおさ 乾物 1kcal |
882kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 蒸し大豆 55kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 93kcal しょうゆラーメン（マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分））スープ半残し 276kcal 焼きのり 2kcal ほうれん草 6kcal アボカド 206kcal まいたけ 6kcal 生卵 72kcal |
895kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 蒸し大豆 55kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 4kcal さば 水煮缶詰 93kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal トマトリゾット（麦飯以外） 366kcal 西洋かぼちゃ（わた部分） 8kcal |
908kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 蒸し大豆 55kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 93kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal トマトリゾット（麦飯以外） 374kcal 西洋かぼちゃ（わた部分） 9kcal |
895kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 蒸し大豆 55kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal さば 水煮缶詰 93kcal 麦ご飯（サトウ）150g 213kcal うなぎの蒲焼き 88kcal まぐろの刺し身 89kcal 大根 18kcal しその葉 0kcal しょうゆ（濃口） 7kcal とろろ 65kcal まいたけ 6kcal オリーブ油 92kcal 昆布の佃煮 2kcal にんじん 2kcal |
1,187kcal
カレーライス（シーフード 野菜） 340kcal チョコチーズナン 457kcal 生野菜サラダ 16kcal ごまドレッシング 18kcal シシカバブ 85kcal ヨーグルトドリンク 35kcal ミルクティー 31kcal 落花生 88kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 28kcal スープ なめこ モロヘイヤ 35kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 |
173kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal アマニ油 9kcal |
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| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
307kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 59kcal ご飯 35kcal カシューナッツ 58kcal |
306kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 34kcal アーモンド 59kcal カシューナッツ 58kcal |
278kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 34kcal アーモンド 88kcal |
306kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 34kcal アーモンド 59kcal カシューナッツ 58kcal |
110kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 焼き魚（いわし） 37kcal |
215kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アーモンド 117kcal チアシード（参考値） 24kcal |
107kcal
まいたけ 15kcal オリーブ油 92kcal |
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 58kcal 粗塩 0kcal |
95kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 58kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
100kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 58kcal フェンネルシード1g 5kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
