ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2018年6月17日 から 2018年6月23日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,806kcal
1,894kcal
1,961kcal
1,723kcal
1,733kcal
1,673kcal
1,113kcal
0時
1時
2時
3時
4時
275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
63kcal

わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

248kcal

グレープフルーツ

106kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

77kcal

きゅうりの浅漬け

14kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

248kcal

グレープフルーツ

106kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

396kcal

麻婆なす

254kcal


油揚げと小松菜の煮びたし

79kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

トマト

30kcal


すもも

40kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

187kcal

チョコレートクッキー

84kcal


すもも

40kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
92kcal

わらびもち

83kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

64kcal

わらびもち

56kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

62kcal

かるかん

53kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

103kcal

小魚アーモンド

94kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

64kcal

わらびもち

56kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

150kcal

小魚アーモンド

141kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
594kcal

雪印 北海道カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g

448kcal


レタス

48kcal


こんにゃくの煮物

34kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

352kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

248kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

571kcal

雪印 北海道カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g

448kcal


レタス

60kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

388kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

248kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


わかめスープ

18kcal


旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3

36kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

279kcal

鶏のから揚げ

252kcal


わかめスープ

18kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

352kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

248kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

125kcal

ひかり味噌 選べるスープ春雨 袋10食

62kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
396kcal

小魚アーモンド

189kcal


ブルボン パイナップルブラン 箱5個

162kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

205kcal

小豆アイスキャンディ

159kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

101kcal

わらびもち

56kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

205kcal

小豆アイスキャンディ

159kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
386kcal

ラタトゥイユ

247kcal


きゅうりの浅漬け

14kcal


グレープフルーツ

106kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

735kcal

ご飯

168kcal


さばの味噌煮

194kcal


ハムサラダ

240kcal


おかひじき ゆで

26kcal


さやいんげん ゆで

26kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


永谷園 自慢の逸椀おみそ汁 小松菜と油あげ 袋8.4g

31kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

903kcal

ご飯

168kcal


ポークソテー

449kcal


トマト

15kcal


キャベツの千切り

35kcal


もやしのナムル

158kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


マルコメ わかめ 生みそタイプ 袋18g×12

28kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

594kcal

ご飯

168kcal


麻婆なす

254kcal


油揚げと小松菜の煮びたし

79kcal


子持ち昆布

43kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

701kcal

ご飯

168kcal


たいの刺し身

134kcal


刺し身のつま(大根)

36kcal


ポテトサラダ

311kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


ひかり味噌 即席生みそ汁 しじみ 8食入

1kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

551kcal

ご飯

168kcal


たこときゅうり、わかめの酢の物

74kcal


チーズダッカルビ

257kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


ひかり味噌 即席生みそ汁 しじみ 8食入

1kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

303kcal

ご飯

168kcal


子持ち昆布

85kcal


味噌汁(しじみ)

32kcal


アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30

10kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 76.00kg
(2024/3/28 4時)
最新の体脂肪率 21.10%
(2024/3/28 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,356kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,589kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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