ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2018年5月13日 から 2018年5月19日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,890kcal
1,764kcal
1,774kcal
1,720kcal
2,411kcal
1,759kcal
1,935kcal
4時
5時
6時
7時
590kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


ドライマンゴー

22kcal


りんご

35kcal


黒にんにく

12kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal

8時
9時
600kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

95kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


ドライマンゴー

22kcal


りんご

26kcal


黒にんにく

14kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal

575kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

67kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


干しぶどう

21kcal


りんご

33kcal


黒にんにく

11kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal

573kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

56kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


ドライマンゴー

22kcal


りんご

34kcal


黒にんにく

18kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal

566kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

54kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


干しぶどう

21kcal


りんご

35kcal


黒にんにく

12kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal

631kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

108kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


干しぶどう

21kcal


りんご

42kcal


黒にんにく

16kcal


みかんジュース(ストレート)

51kcal

563kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

86kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


ドライマンゴー

22kcal


りんご

46kcal


黒にんにく

18kcal

10時
11時
1,513kcal

かぼちゃのマヨネーズサラダ

89kcal


しいたけの炒め物

25kcal


ゼッポレッレ

75kcal


ブロッコリーのサラダ

49kcal


いんげんのごま和え

25kcal


にんじんサラダ、オニオンスライスなど

77kcal


シーフードパエリア

305kcal


ズワイガニのトマトパスタ

240kcal


レアチーズケーキ

123kcal


ガトーショコラ

92kcal


パンナコッタ

102kcal


ミネストローネ

59kcal


エスプレッソ

15kcal


桑粉茶20g

61kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


アマニ油

28kcal


レモンケーキ

104kcal


ホイップクリーム 乳脂肪(加糖)

21kcal

12時
13時
14時
976kcal

スープ なめこ モロヘイヤ 蒸し大豆

76kcal


落花生

88kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


さば 水煮缶詰

124kcal


麦ご飯(サトウ)150g

213kcal


うなぎの蒲焼き

444kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal

805kcal

スープ なめこ モロヘイヤ 蒸し大豆

74kcal


落花生

88kcal


さば 水煮缶詰

124kcal


桑粉茶5g

15kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


麦ご飯(サトウ)150g

213kcal


たらこチャーハン(ご飯以外)

268kcal

858kcal

スープ なめこ モロヘイヤ 蒸し大豆

76kcal


落花生

88kcal


さば 水煮缶詰

124kcal


桑粉茶5g

15kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


麦ご飯(サトウ)150g

213kcal


野菜の甜面醤炒め

311kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal

811kcal

スープ なめこ モロヘイヤ 蒸し大豆

76kcal


落花生

88kcal


さば 水煮缶詰

124kcal


桑粉茶5g

15kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


インスタントうどん(油揚げめん)

417kcal


寿がきや味噌煮込みうどん スープ1/3残し塩分調整分

-40kcal


インスタントうどん具材

108kcal

741kcal

スープ なめこ モロヘイヤ 蒸し大豆

76kcal


落花生

88kcal


さば 水煮缶詰

124kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


麦ご飯(サトウ)150g

213kcal


うなぎの蒲焼き

218kcal

1,094kcal

スープ なめこ モロヘイヤ 大豆

76kcal


カレーライス(シーフード 野菜) ライスなし

206kcal


チョコチーズナン

457kcal


生野菜サラダ

16kcal


ごまドレッシング

18kcal


シシカバブ

85kcal


ヨーグルトドリンク

35kcal


ミルクティー

31kcal


落花生

88kcal


桑粉茶10g

31kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


アマニ油

28kcal

15時
16時
17時
18時
19時
219kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


アーモンド

29kcal


ご飯

34kcal

248kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


アーモンド

59kcal


ご飯

34kcal

248kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


アーモンド

59kcal


ご飯

34kcal

248kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


アーモンド

59kcal


ご飯

34kcal

214kcal

低脂肪牛乳(グラス)

73kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


ご飯

17kcal


焼き魚(いわし)

37kcal

183kcal

さば 水煮缶詰

124kcal


低脂肪牛乳(グラス)

55kcal


アイスコーヒー

4kcal

20時
291kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


フルーツグラノーラ 脂質1/2フルーツ2倍 COOP 20g

77kcal


アーモンド

59kcal

21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
95kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

58kcal

136kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

58kcal


かぼちゃの種 いり 味付け

40kcal

95kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

58kcal

95kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

58kcal

95kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

58kcal

95kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

58kcal

95kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

58kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/29 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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