ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2018年3月18日 から 2018年3月24日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,737kcal
1,934kcal
1,683kcal
1,679kcal
1,676kcal
1,636kcal
1,845kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
537kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

56kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

15kcal


コンデンスミルク

17kcal


アマニ油

18kcal


ドライマンゴー

22kcal


りんご

45kcal


黒にんにく

20kcal

515kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

49kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


干しぶどう

21kcal


りんご

45kcal


黒にんにく

8kcal

541kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

60kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


ドライマンゴー

22kcal


りんご

46kcal


黒にんにく

20kcal

552kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

86kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


干しぶどう

21kcal


りんご

46kcal


黒にんにく

7kcal

546kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


ドライマンゴー

22kcal


りんご

46kcal


黒にんにく

11kcal

544kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

82kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

29kcal


アマニ油

18kcal


干しぶどう

21kcal


りんご

37kcal


黒にんにく

12kcal

544kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

6kcal


アボカド

67kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

84kcal


きなこ

90kcal


コンデンスミルク

17kcal


濃色はちみつ

15kcal


アマニ油

18kcal


ドライマンゴー

22kcal


りんご

48kcal


黒にんにく

13kcal

10時
11時
12時
13時
1,264kcal

チーズナン

647kcal


野菜カレー

218kcal


野菜サラダ

107kcal


チキンスープ

71kcal


ミルクプリン

39kcal


落花生

88kcal


桑粉茶10g

31kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


生春巻き

39kcal

14時
985kcal

スープ なめこ モロヘイヤ

40kcal


いわし 油漬け缶詰

180kcal


落花生

88kcal


桑粉茶5g

15kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


うな重

630kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal

835kcal

スープ なめこ モロヘイヤ

40kcal


ソース焼きそば 具材

255kcal


焼きそば めん

297kcal


マルちゃん焼きそばソース込み 調整分

-16kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


さば 水煮缶詰

124kcal


落花生

88kcal


桑粉茶5g

15kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

803kcal

スープ なめこ モロヘイヤ

38kcal


さば 水煮缶詰

124kcal


落花生

88kcal


桑粉茶5g

15kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


たらこチャーハン

514kcal

777kcal

スープ なめこ モロヘイヤ

40kcal


ソース焼きそば 具材

197kcal


焼きそば めん

297kcal


マルちゃん焼きそばソース込み 調整分

-16kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


さば 水煮缶詰

124kcal


落花生

88kcal


桑粉茶5g

15kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal

696kcal

スープ なめこ モロヘイヤ

40kcal


さば 水煮缶詰

124kcal


落花生

88kcal


桑粉茶5g

15kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


しょうゆラーメン(マルちゃん 昔ながらの中華そば(お鍋で2分))スープ半残し

276kcal


ほうれん草

17kcal


生卵

76kcal


オクラ

9kcal


ひらたけ

16kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

10kcal

1,101kcal

スープ なめこ モロヘイヤ

40kcal


カレーライス(ほうれん草チーズ 野菜)

228kcal


チョコチーズナン

457kcal


生野菜サラダ

16kcal


ごまドレッシング

18kcal


シェマイ

43kcal


ミルクティー

31kcal


落花生

88kcal


桑粉茶10g

31kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


鶏の竜田揚げ

126kcal

15時
16時
17時
18時
19時
139kcal

低脂肪牛乳(グラス)

23kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


アーモンド

29kcal

79kcal

焼き魚(いわし)

34kcal


アーモンド

29kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal

231kcal

低脂肪牛乳(グラス)

23kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


ご飯

34kcal


アマニ油

18kcal


アーモンド

59kcal


かぼちゃの種 いり 味付け

29kcal

248kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


ご飯

34kcal


アマニ油

18kcal


アーモンド

59kcal

278kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


ご飯

34kcal


アマニ油

18kcal


アーモンド

88kcal

124kcal

さば 水煮缶詰

124kcal

20時
321kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

64kcal


アマニ油

18kcal


アーモンド

88kcal


フルーツグラノーラ 脂質1/2フルーツ2倍 COOP 20g

77kcal

21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
76kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

39kcal

76kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

39kcal

76kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

39kcal

76kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

39kcal

76kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

39kcal

76kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

39kcal

76kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮

39kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/28 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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