☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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1,886kcal
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1,699kcal
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1,950kcal
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1,780kcal
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1,869kcal
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1,724kcal
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1,406kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 6時 |
59kcal
味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 7時 |
191kcal
野菜炒め 127kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
156kcal
こんにゃくの煮物 15kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
137kcal
みかん 74kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
178kcal
みかん 37kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
321kcal
くらげのサラダ 184kcal みかん 74kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
237kcal
紀文 ダブルチーズｉｎしたらば 袋１本 96kcal わかめスープ 18kcal みかん 37kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
100kcal
みかん 37kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
141kcal
亀田製菓 サラダホープ 袋１１０ｇ 132kcal アサヒ ファイバー7500+ビタミンC 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
125kcal
亀田製菓 柿の種 袋７５ｇ 116kcal アサヒ ファイバー7500+ビタミンC 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ ファイバー7500+ビタミンC 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
125kcal
亀田製菓 柿の種 袋７５ｇ 116kcal アサヒ ファイバー7500+ビタミンC 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ ファイバー7500+ビタミンC 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
125kcal
亀田製菓 柿の種 袋７５ｇ 116kcal アサヒ ファイバー7500+ビタミンC 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 |
476kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
476kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
659kcal
雪印 北海道カッテージチーズ うらごしタイプ カップ２００ｇ 448kcal レタス 48kcal 切干し大根と豚肉のアチャラ漬け 100kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
476kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
603kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal 鶏のから揚げ 126kcal ブロッコリー ゆで 41kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
594kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal ほうれん草のおひたし 28kcal お手軽コンソメスープ 130kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
194kcal
お手軽コンソメスープ 130kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
247kcal
亀田製菓 サラダホープ 袋１１０ｇ 132kcal 赤城 ガリガリ君 梨 袋１１３ｍｌ 69kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
91kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal 森永製菓 甘酒 袋１４ｇ×４ 55kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
152kcal
小豆アイスキャンディ 106kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
91kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal 森永製菓 甘酒 袋１４ｇ×４ 55kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
707kcal
ご飯 168kcal 手羽先のしょうゆ煮込み 445kcal 切干し大根の煮物 46kcal こんにゃくの煮物 30kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
579kcal
ポークソテー 449kcal レタス 6kcal きゅうりの酢の物 64kcal きゅうりの浅漬け 14kcal みかん 37kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal |
798kcal
ご飯 168kcal 野菜シュウマイ 534kcal きゅうりの酢の物 64kcal きゅうりの浅漬け 14kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
620kcal
ご飯 168kcal 焼き魚（ほっけ） 230kcal くらげのサラダ 184kcal マルコメ 新即席生みそ汁 しじみ 袋１９ｇ×８ 29kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal |
602kcal
ご飯 168kcal 肉野菜炒め 258kcal いかの真砂和え 151kcal きゅうりの浅漬け 7kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
531kcal
ご飯 168kcal かつおのたたき 68kcal ポテトサラダ 233kcal きゅうりの浅漬け 14kcal マルコメ 新即席生みそ汁 しじみ 袋１９ｇ×８ 29kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
622kcal
ご飯 168kcal ロールキャベツ 239kcal きゅうりの酢の物 64kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 中華風卵スープ 101kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
