なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,690kcal
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1,868kcal
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1,692kcal
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1,655kcal
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2,801kcal
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1,586kcal
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1,866kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
559kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 18kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 52kcal 黒にんにく 16kcal |
577kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 69kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 18kcal 干しぶどう 21kcal りんご 47kcal 黒にんにく 15kcal じょうよまんじゅう 33kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
558kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 15kcal コンデンスミルク 17kcal アマニ油 18kcal 干しぶどう 21kcal りんご 45kcal 黒にんにく 15kcal |
564kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 94kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 18kcal 干しぶどう 21kcal りんご 41kcal 黒にんにく 16kcal |
539kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 73kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 18kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 40kcal 黒にんにく 12kcal |
542kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 18kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 48kcal 黒にんにく 10kcal |
514kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 49kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 15kcal コンデンスミルク 17kcal アマニ油 18kcal 干しぶどう 21kcal りんご 40kcal 黒にんにく 11kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
907kcal
カレー（ご飯なし ミックスベジタブル） 244kcal チーズナン 432kcal 生野菜サラダ 16kcal ごまドレッシング 18kcal アイスコーヒー 6kcal 落花生 88kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal コーンスープ 49kcal |
2,025kcal
落花生 88kcal 桑粉茶20g 61kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal カレー（ポーク） 41kcal 海藻サラダ 10kcal ミニトマト 20kcal オニオンスライス 19kcal ごまドレッシング 18kcal カプレーゼ 38kcal なすの炒め煮 46kcal 小松菜のごま和え 18kcal ずいき 乾物 ゆで 4kcal にんじんとこんにゃくの白和え 37kcal 緑黄色野菜のピクルス 23kcal れんこんのきんぴら 28kcal 五目ちらし寿司 93kcal 緑豆はるさめ 乾物 36kcal 牛肉 輸入 ばら 56kcal 鶏の照り焼き 137kcal めかじきの照り焼き 85kcal ローストポーク 33kcal じゃがいものニョッキ 138kcal 桜エビとキャベツのオイリオ パスタ 69kcal 天ぷらの盛り合わせ 337kcal えび蒸しギョウザ 46kcal シュウマイ 61kcal 小籠包 62kcal 天つゆ 15kcal 大根おろし（つけ合わせ） 5kcal フルーツケーキ 129kcal ガトーショコラ 92kcal いちごのムース 122kcal アイスクリーム（バニラ・普通脂肪） 29kcal エスプレッソ 8kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
831kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal 焼き魚（いわし） 34kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal うな重 630kcal |
124kcal
さば 水煮缶詰 124kcal |
826kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal ソース焼きそば 具材 246kcal 焼きそば めん 297kcal マルちゃん焼きそばソース込み 調整分 -16kcal さば 水煮缶詰 124kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal |
776kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal さば 水煮缶詰 124kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal おでん 241kcal うどん 生めん ゆで（生麺85g分） 236kcal |
647kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 11kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal しょうゆラーメン（マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分））スープ半残し 276kcal ほうれん草 17kcal 生卵 72kcal 焼き魚（塩さば） 58kcal まいたけ 14kcal ビーフジャーキー 32kcal |
1,096kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 舞茸 48kcal カレーライス（カボチャチキン 野菜） 215kcal チョコチーズナン 457kcal 生野菜サラダ 16kcal ごまドレッシング 18kcal シェマイ 43kcal ミルクティー 31kcal 落花生 88kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 鶏の竜田揚げ 126kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
225kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 34kcal アマニ油 18kcal アーモンド 59kcal |
202kcal
低脂肪牛乳（グラス） 23kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 34kcal アマニ油 18kcal アーモンド 59kcal |
225kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 34kcal アマニ油 18kcal アーモンド 59kcal |
264kcal
低脂肪牛乳（グラス） 55kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 34kcal アマニ油 18kcal アーモンド 88kcal |
123kcal
納豆（おかめ） 64kcal アーモンド 59kcal |
180kcal
いわし 油漬け缶詰 180kcal |
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| 20時 |
321kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 88kcal フルーツグラノーラ 脂質1/2フルーツ2倍 COOP 20g 77kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
