なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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2,000kcal
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1,873kcal
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1,792kcal
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2,153kcal
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1,854kcal
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1,872kcal
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1,920kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
732kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 247kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal コンデンスミルク 17kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 18kcal 干しぶどう 21kcal りんご 44kcal 黒にんにく 12kcal |
615kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 82kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 45kcal 黒にんにく 8kcal |
615kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal 干しぶどう 21kcal りんご 34kcal 黒にんにく 16kcal |
610kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 46kcal 黒にんにく 10kcal |
617kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal 干しぶどう 21kcal りんご 48kcal 黒にんにく 7kcal |
616kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 82kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 45kcal 黒にんにく 10kcal |
560kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 15kcal コンデンスミルク 17kcal アマニ油 18kcal 干しぶどう 21kcal りんご 48kcal 黒にんにく 12kcal |
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 | |||||||
| 13時 | |||||||
| 14時 |
869kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal うな重 630kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 焼き魚（いわし） 34kcal |
858kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 75kcal うなぎ丼 446kcal さば 水煮缶詰 181kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
821kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal マルちゃん焼きそばソース込み 調整分 -16kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 241kcal さば 水煮缶詰 124kcal 落花生 88kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal |
1,344kcal
チーズナン 647kcal チーズほうれん草カレー 230kcal 野菜サラダ 83kcal チキンスープ 71kcal 黒ごまプリン 95kcal 落花生 117kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal アマニ油 46kcal |
809kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal たらこチャーハン 612kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
830kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal おでん 273kcal うどん 生めん ゆで（生麺85g分） 236kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal さば 水煮缶詰 124kcal |
1,187kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 37kcal カレーライス（白身魚 野菜） 306kcal ガーリックナン 224kcal 生野菜サラダ 16kcal ごまドレッシング 18kcal シェマイ 43kcal 小倉ナン 307kcal ミルクティー 31kcal 落花生 117kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き魚（いわし） 34kcal |
| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
324kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
324kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
281kcal
低脂肪牛乳（グラス） 55kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 88kcal |
124kcal
さば 水煮缶詰 124kcal |
324kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
97kcal
アーモンド 59kcal ビーフジャーキー 38kcal |
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| 20時 |
350kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal フルーツグラノーラ 脂質1/2フルーツ2倍 COOP 20g 77kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
105kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal かぼちゃの種 いり 味付け 29kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
