なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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2,071kcal
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1,921kcal
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1,855kcal
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1,844kcal
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2,911kcal
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1,910kcal
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2,212kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
648kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 44kcal スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 9kcal 濃色はちみつ 44kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
597kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 67kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 51kcal |
599kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 44kcal 濃色はちみつ 44kcal |
602kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 干しぶどう 21kcal りんご 47kcal 濃色はちみつ 44kcal |
614kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 80kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 干しぶどう 21kcal りんご 47kcal 黒にんにく 8kcal 濃色はちみつ 44kcal |
615kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal コンデンスミルク 17kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 18kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 44kcal 黒にんにく 12kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
566kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 92kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal コンデンスミルク 17kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 44kcal |
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| 12時 |
2,083kcal
れんこんのきんぴら 28kcal なすの煮びたし 14kcal もやしのナムル 9kcal わかさぎのマリネ 60kcal カリフラワーとブロッコリーのサラダ 23kcal カプレーゼ 36kcal 小松菜のおひたし 5kcal ハム（ロース） 20kcal 海藻サラダ 7kcal オニオンスライス 7kcal 和風ノンオイルドレッシング 4kcal ミニトマト 12kcal カレー 59kcal ポトフ 161kcal 鶏の照り焼き 102kcal ローストポーク 66kcal サーモンのチーズ焼き 94kcal 天ぷらの盛り合わせ 348kcal 天つゆ 10kcal 大根おろし（つけ合わせ） 5kcal シュウマイ 119kcal えび蒸しギョウザ 46kcal 小籠包 62kcal エスプレッソ 15kcal トマトスパゲッティ 38kcal タルト 303kcal クリームロールケーキ 53kcal ガトーショコラ 61kcal 抹茶マフィン 55kcal チョコフォンデュ（白玉 マシュマロ） 65kcal 干しぶどう 15kcal アイスクリーム（バニラ・普通脂肪） 54kcal 桑粉茶10+10g 61kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal じゃがいものニョッキ 40kcal |
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| 13時 |
1,067kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal 酢豚 531kcal ミックスサンドイッチ 305kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き魚（いわし） 34kcal |
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| 14時 |
925kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal マルちゃん焼きそばソース込み 調整分 -16kcal 焼きそば めん 297kcal ソース焼きそば 具材 267kcal さば 水煮缶詰 181kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
845kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal うどん 生めん ゆで（生麺85g分） 236kcal かけうどん（うどん以外） 210kcal さば 水煮缶詰 181kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き肉（豚レバー） 16kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal |
842kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal たらこチャーハン 612kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き魚（いわし） 34kcal |
862kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 55kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal さば 水煮缶詰 181kcal うなぎ丼 469kcal |
1,393kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal カレーライス（マトン えび） 396kcal ピザナン 296kcal 生野菜サラダ 11kcal ごまドレッシング 18kcal シェマイ 43kcal ドライフルーツナン 352kcal ミルクティー 31kcal 落花生 117kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き魚（いわし） 34kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
361kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal わたりがに 60kcal |
324kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
324kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
324kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
105kcal
アーモンド 59kcal アマニ油 46kcal |
129kcal
アーモンド 117kcal 低脂肪牛乳（グラス） 12kcal |
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| 20時 |
358kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal スーパー大麦グラノーラ 日清 20g 83kcal スーパー大麦グラノーラ 日清 20g 調整分 2kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
87kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal かぼちゃの種 いり 味付け 11kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
