なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
|
2,065kcal
|
2,138kcal
|
2,055kcal
|
1,783kcal
|
1,821kcal
|
1,869kcal
|
1,890kcal
|
|
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
656kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 218kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 75kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 45kcal |
656kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 218kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 73kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 45kcal |
651kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 218kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 69kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 45kcal |
660kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 218kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 82kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 40kcal |
666kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 218kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アボカド 82kcal 塩こうじ（参考値） 4kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 46kcal |
614kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 218kcal 棒寒天 6kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal コンデンスミルク 17kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 45kcal |
|
| 10時 |
542kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 92kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal コンデンスミルク 17kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 20kcal |
||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 | |||||||
| 13時 | |||||||
| 14時 |
1,162kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal 酢豚 531kcal 焼き魚（いわし） 34kcal おにぎり（さけ） 206kcal おにぎり（めんたいこ） 196kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
1,293kcal
チーズナン 647kcal 野菜カレー 218kcal アマニ油 46kcal 野菜サラダ 43kcal チキンスープ 71kcal 黒ごまプリン 95kcal 落花生 117kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
1,007kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal たらこチャーハン 632kcal さば 水煮缶詰 181kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
733kcal
寄せ鍋 185kcal うどん 生めん ゆで（生麺85g分） 236kcal スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal 焼き魚（いわし） 34kcal 生卵 83kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
762kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 34kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き魚（いわし） 34kcal 寄せ鍋の残り 163kcal しょうゆラーメン（マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分））スープ半残し 276kcal ほうれん草 15kcal 生卵 83kcal |
821kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal しょうゆラーメン（マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分））スープ半残し 276kcal ほうれん草 16kcal 生卵 79kcal さば 水煮缶詰 181kcal いも煮 75kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
987kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal 酢豚 266kcal ねぎとろ中巻き 505kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal しょうゆ（濃口） 4kcal アマニ油 18kcal |
| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
324kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
151kcal
焼き魚（いわし） 34kcal アーモンド 117kcal |
324kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
324kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
324kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
306kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 88kcal スーパー大麦グラノーラ 日清 20g 83kcal スーパー大麦グラノーラ 日清 20g 調整分 2kcal |
221kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 88kcal |
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
68kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 31kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 39kcal |
68kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮 31kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
