なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
2,065kcal
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2,138kcal
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2,055kcal
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1,783kcal
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1,821kcal
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1,869kcal
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1,890kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
656kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 218kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 75kcal 塩こうじ(参考値) 4kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 45kcal |
656kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 218kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 73kcal 塩こうじ(参考値) 4kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 45kcal |
651kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 218kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 69kcal 塩こうじ(参考値) 4kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 45kcal |
660kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 218kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 82kcal 塩こうじ(参考値) 4kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 40kcal |
666kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 218kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal アボカド 82kcal 塩こうじ(参考値) 4kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 46kcal |
614kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 218kcal 棒寒天 6kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal コンデンスミルク 17kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 45kcal |
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10時 |
542kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 92kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal コンデンスミルク 17kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 20kcal |
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11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 | |||||||
14時 |
1,162kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal 酢豚 531kcal 焼き魚(いわし) 34kcal おにぎり(さけ) 206kcal おにぎり(めんたいこ) 196kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
1,293kcal
チーズナン 647kcal 野菜カレー 218kcal アマニ油 46kcal 野菜サラダ 43kcal チキンスープ 71kcal 黒ごまプリン 95kcal 落花生 117kcal 桑粉茶10g 31kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
1,007kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal たらこチャーハン 632kcal さば 水煮缶詰 181kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
733kcal
寄せ鍋 185kcal うどん 生めん ゆで(生麺85g分) 236kcal スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal 焼き魚(いわし) 34kcal 生卵 83kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
762kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 34kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き魚(いわし) 34kcal 寄せ鍋の残り 163kcal しょうゆラーメン(マルちゃん 昔ながらの中華そば(お鍋で2分))スープ半残し 276kcal ほうれん草 15kcal 生卵 83kcal |
821kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal しょうゆラーメン(マルちゃん 昔ながらの中華そば(お鍋で2分))スープ半残し 276kcal ほうれん草 16kcal 生卵 79kcal さば 水煮缶詰 181kcal いも煮 75kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
987kcal
スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal 酢豚 266kcal ねぎとろ中巻き 505kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 15kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal しょうゆ(濃口) 4kcal アマニ油 18kcal |
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 | |||||||
19時 |
324kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
151kcal
焼き魚(いわし) 34kcal アーモンド 117kcal |
324kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
324kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
324kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal |
306kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 88kcal スーパー大麦グラノーラ 日清 20g 83kcal スーパー大麦グラノーラ 日清 20g 調整分 2kcal |
221kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 88kcal |
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
68kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮 31kcal |
76kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮 39kcal |
76kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮 39kcal |
68kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮 31kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |