ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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947kcal
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947kcal
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770kcal
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944kcal
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972kcal
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583kcal
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1,709kcal
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| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
134kcal
ブラックコーヒー 6kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 128kcal |
108kcal
ウイダー ウイダーｉｎバー プロテイングラノーラ 袋３０ｇ 108kcal |
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| 9時 |
6kcal
ブラックコーヒー 6kcal |
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| 10時 |
385kcal
ご飯 218kcal 焼き魚（塩さば） 125kcal 梅干し（小） 2kcal ごま いり 3kcal 合わせ味噌（参考値） 34kcal カットわかめ 1kcal シマヤ だしの素 顆粒 かつおだし 袋６ｇ×７ 2kcal |
333kcal
ミスタードーナツ エンゼルクリーム 206kcal 牛乳（グラス） 127kcal |
80kcal
グリコ ＳＵＮＡＯ バニラソフト 袋１５２ｍｌ 80kcal |
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| 11時 |
384kcal
マルハニチロ ゼリーｄｅゼロ いちご風味 ナタデココ入り カップ１９０ｇ 0kcal 長いも 85kcal 卵 63kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 6kcal ご飯 134kcal かつお 削り節佃煮 95kcal |
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| 12時 |
88kcal
NYパーフェクトチーズとして 86kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
435kcal
銀ざけ 焼き 164kcal ご飯 134kcal 卵 76kcal シマヤ だしの素 顆粒 かつおだし 袋６ｇ×７ 3kcal 合わせ味噌（参考値） 28kcal もやし（緑豆） 15kcal トウバンジャン 4kcal ラー油 9kcal 焼きのり 2kcal |
139kcal
おやつカンパニー ベビースターラーメンミニ チキン 袋３５ｇ 87kcal 笹かまぼこ 52kcal |
398kcal
ソーセージ（ウインナーソーセージ） 141kcal しめじ（ぶなしめじ） 8kcal こんにゃく麺 25kcal ソース 33kcal プレーンヨーグルト 41kcal ブルーベリージャム 38kcal カステラ 112kcal |
70kcal
アイスカフェオレ 70kcal |
1,149kcal
タリーズ セット ミニサラダ 51kcal コンソメスープ 13kcal ポッカサッポロ クルトン スープ用 箱７ｇ×３ 33kcal オムライス 1,051kcal ウーロン茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
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| 13時 |
1kcal
Alive 1kcal |
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| 14時 |
97kcal
おやつカンパニー ベビースターラーメンミニ チキン 袋３５ｇ 97kcal |
98kcal
ラング・ド・シャ 98kcal |
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| 15時 |
381kcal
鶏肉麻婆豆腐745g 210kcal トップバリュ 味付めかぶ 袋４５ｇ×４ 6kcal 紀文 糖質０ｇ麺 袋１８０ｇ 35kcal 味噌汁（なめこ） 35kcal 長ねぎ 3kcal おやつカンパニー ベビースターラーメンミニ チキン 袋３５ｇ 92kcal |
413kcal
カフェオレ 57kcal クリームシフォンケーキ 326kcal ロータス オリジナル カラメルビスケット 袋２５枚 １枚あたり 30kcal |
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| 16時 |
344kcal
大根 14kcal ブロッコリースプラウト 1kcal あけぼの 北海道産 ほたて貝柱ほぐし身 缶７０ｇ 29kcal リケンのノンオイル セレクティ シーザーサラダ 15g 13kcal ご飯 119kcal 鶏肉 むね（皮なし） 133kcal 永谷園 それいけ！アンパンマン ミニパックカレー ポークあまくち 箱５０ｇ×２ 34kcal |
157kcal
モッツァレラチーズ 157kcal |
304kcal
レッドキャベツ 33kcal 和風ノンオイルドレッシング 14kcal えのきたけ 11kcal 合わせ味噌（参考値） 28kcal シマヤ だしの素 顆粒 かつおだし 袋６ｇ×７ 3kcal 卵 60kcal キムチ 18kcal 鶏肉 むね（皮なし） 116kcal プレーンヨーグルト 3kcal 合わせ味噌（参考値） 6kcal エリンギ 9kcal シマヤ だしの素 顆粒 かつおだし 袋６ｇ×７ 3kcal |
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| 17時 |
472kcal
生がき 24kcal 合わせ味噌（参考値） 28kcal シマヤ だしの素 顆粒 かつおだし 袋６ｇ×７ 3kcal トウミョウ 7kcal ご飯 106kcal ミニトマトとモッツアレラ 76kcal 鶏肉麻婆豆腐 224kcal ラー油 5kcal |
98kcal
ラング・ド・シャ 98kcal |
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| 18時 |
2kcal
煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
110kcal
Raw organic protein 28g 110kcal |
131kcal
ファミリーマート ＦａｍｉｌｙＭａｒｔ ｃｏｌｌｅｃｔｉｏｎ スモーク香る国産鶏のサラダチキン 131kcal |
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| 19時 |
70kcal
ゴールデンホエイ プレーン 70kcal |
70kcal
ゴールデンホエイ プレーン 70kcal |
110kcal
Raw organic protein 28g 110kcal |
69kcal
ブラックコーヒー 6kcal 有楽製菓 ブラックサンダー ミニバー 袋１７３ｇ 63kcal |
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| 20時 |
34kcal
グミ 34kcal |
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| 21時 |
24kcal
笹かまぼこ 24kcal |
180kcal
だし巻き卵 180kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
