ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2017年12月10日 から 2017年12月16日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,909kcal
2,038kcal
2,010kcal
2,246kcal
2,343kcal
2,252kcal
1,883kcal
0時
1時
2時
3時
4時
275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
159kcal

紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

287kcal

きのこの和風マリネ

43kcal


紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


味付けのり

7kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

79kcal

漬け物盛り合わせ

16kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

245kcal

紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


味付けのり

7kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

295kcal

干し大根のたくあん

27kcal


セブン-イレブン ピザまん

205kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

371kcal

紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


セブンプレミアム 7種の具材 筑前煮 袋170g

134kcal


わかめスープ

18kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

257kcal

紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


洋なし

97kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
161kcal

あられ

152kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

85kcal

あられ

76kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

85kcal

あられ

76kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

85kcal

あられ

76kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

203kcal

柿ピー

195kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

203kcal

柿ピー

195kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
666kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


高菜漬けの油炒め

190kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

675kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


おでん(さつま揚げ)

142kcal


すじこ

56kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

661kcal

雪印 北海道カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g

448kcal


キャベツの千切り

115kcal


こんにゃくの煮物

34kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

601kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

497kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

507kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


ヤクルト ラックミー コーヒー パック200ml

85kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

608kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


めんたいこ

63kcal


ミックスピクルス

69kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

476kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
201kcal

亀田製菓 柿の種 袋75g

155kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

122kcal

あられ

76kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

122kcal

あられ

76kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

201kcal

亀田製菓 柿の種 袋75g

155kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

311kcal

亀田製菓 柿の種 袋75g

155kcal


井村屋 ゆずあずきバー 袋65ml

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
446kcal

ご飯

168kcal


白菜のおひたし

23kcal


筑前煮(がめ煮、いり鶏、筑前炊き)

213kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

580kcal

ご飯

168kcal


筑前煮(がめ煮、いり鶏、筑前炊き)

213kcal


揚げなす田楽

116kcal


レタス

6kcal


きゅうりのピクルス(サワータイプ)

18kcal


高菜漬け

50kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

788kcal

ご飯

168kcal


ローストポーク

325kcal


煮卵

83kcal


なめたけ

170kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

825kcal

ご飯

168kcal


焼き魚(さけ)

133kcal


めんたいこ

38kcal


ミートボールのトマト煮

272kcal


ナポリタンスパゲッティ

136kcal


ミックスピクルス

69kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

946kcal

ご飯

168kcal


ローストポーク

325kcal


煮卵

83kcal


酢豚

360kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

707kcal

ご飯

168kcal


パスタサラダ

235kcal


シュウマイ

231kcal


たくあん

64kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

599kcal

ご飯

168kcal


牛肉と大根の中華煮込み

345kcal


きゅうりのピクルス(サワータイプ)

12kcal


たくあん

64kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 76.00kg
(2024/3/28 4時)
最新の体脂肪率 21.10%
(2024/3/28 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,356kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,589kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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